经常出现胃胀消化不良说明你的“胃”出现问题了，如果还是继续做着伤胃的事情，那么胃部问题只会越来越严重，所以一定注意了，平时饮食和习惯，要为自己的肠胃健康多考虑一点，就不会出现很严重的胃部情况，胃是我们身体的一部分，只需我们好好的照顾它，它才会感激我们。
生活中有这“3种习惯”的人最易胃胀消化不良，你是否也在其中？
1、缺乏锻炼
长时间坐着而不爱活动会使胃肠道变得懒惰，肠道气体也不会顺利排出。如果身体放松活动将驱动消化道的肌肉并加速气体排放。研究表明，饭后步行一小时的人消化率明显加快，胃部蠕动也会增加。
2、不良饮食
吃些难以消化的糖果都可能会产生气体，导致胃胀气。西瓜，苹果，梨和芒果等水果富含葡萄糖和果糖。如果服用果糖后容易出现胃肠胀气，你应该吃比果糖和葡萄糖更平衡的水果，如香蕉和蓝莓。
3、过度紧张
在紧急状态下，流入胃肠道的血液减少，消化速度减慢。此外，沉重的压力会让你呼吸沉重，吸入的气体比平常多，就会导致胃胀气。
怎么缓解胃胀气、消化不良？
1、重视饮食搭配
胃里胀气打嗝需要重视个人的饮食，其实在食物的选择方面要注意搭配，很多人在吃了某些食物之后会引发消化不良等症状，这样会加重胃胀，所以需要尽量的避免，因此，在饮食上还是要多加注意，尽量遵循一日三餐的规律，胃要靠平时的调养才能变得更好。
2、多喝温开水
寒凉刺激性的饮品是不适合胃病患者的，因此，胃病患者平时可以喝点温开水，有“暖胃”之效。胃不好的人，平时可以自制养胃花草茶，功效更佳。生活中可将百结、丁香叶、猴头菇、莲子、山药、山楂、砂仁七种食材搭配制成丁香猴头菇茶，温开水过洗，再用沸水煮10分钟，即可饮用。此方最早出自李时珍《本草纲目》的食疗方，经后人研制加入了更多养胃食材，对人体肠胃的养护作用锦上添花。
《医林纂要》记载丁香能“补肝、润命门，暖胃、去中寒，泻肺、散风湿”。猴头菇具有助消化、强筋骨、养胃暖胃的作用，对胃溃疡、十二指肠溃疡，胃炎等消化道疾病的疗效令人瞩目。七种食材搭配成丁香猴头菇茶，对暖胃止痛，消除溃疡是不错的选择。
3、热敷和按摩肚子
缓解胃部不适的很有效的两个外用的法子就是热敷和按摩肚子。只不过毛巾的温度不可以太烫，而按摩肚子最好要采取逆时针按摩的方法。这样两种方法可以有效促进肠胃里面多余的气体排出来，胃胀气的情况自然就得到了很好地解决。
4、散步
在吃完饭后直接坐着不动或者立即躺下的人很容易出现消化不良、胃肠胀气的问题。想要解决这一问题就需要在饭后进行适当的走动、散步，通过走动或者做家务活动能够让肠胃得到适当的蠕动，避免食物不消化。
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