新冠肺炎疫情中
一线医务人员如何自我心理调节
生命所系，性命相托。面对新冠肺炎疫情，医务工作者们义无反顾地冲上了这场没有硝烟战争的第一线，他们是这个时代当之无愧的英雄。但我们也应该意识到，面对病*传染的危险和高强度的救治压力，一线医务工作者也很容易出现各种心理问题。那在疫情中，一线医务人员该如何进行自我心理调节呢？记者医院精神四科主任赵春林。
“他们容易出现焦虑和烦躁情绪。”赵春林认为，医护群体本身也会对疫情产生恐惧，担心自己和同事被感染，这是正常的心理反应。同时也因工作原因无法陪伴家人，担心家人状况，对无法陪伴家人感到自责、内疚。再加上工作强度大、休息不足等原因，躯体上可能会出现心急、心慌、胸闷、气短、胃胀、消化不良、头晕、尿频等症状，由此会导致注意力不集中、工作效率下降。
赵春林介绍说，如果一线医务工作者工作压力过大，工作时间过长，经常被负面情绪包围，特别是在危重患者的救治中，有时会觉得自己无法帮助他们，感到自责。如果此时，又缺乏必要的人际交往和其他心理支持，价值感、成就感较低，随着时间的推移，可能会产生怀疑、自责情绪，甚至出现无价值和绝望感。
“长时间的一线工作会引起精神高度紧张等应激反应。”赵春林说，以上这些原因所产生的焦虑、抑郁症状，以及夜班睡眠不规律等因素，均可能出现睡眠节律紊乱，表现为入睡困难、睡眠浅，睡眠中多梦、易醒，睡眠时间过长等。面对以上心理问题时，一线医务工作者应该及时进行自我调节、自我干预。为此，赵春林给出以下几点建议。
“首先需要做到对疫情正确的认知。”赵春林说，作为专业的医务工作者，不看不信网上的谣言，充分熟练掌握医疗知识。在治病救人的同时，准确及时地传递关于疾病的正确常识。“做到在疾病面前不恐慌、不动摇。”他还提醒，在医护人员开展救治工作前，应进行预防性的培训及心理晤谈，帮助其对工作上遇到的问题做好心理防御。
另外，赵春林还建议，一线医护人员应合理安排工作时间，减少不必要的重复工作，建立有效的工作团队及轮班机制，适当放松和休息，建立良好的人际关系；时刻肯定自己，相信自己，同时也对周围同事及时进行鼓励和肯定；学会正确表达自己的情绪，每天定时与家人、亲人进行通话和信息交流，掌握家人、朋友的情况，减少孤立感，也可以通过文字方式表达自己的情绪。
“我们始终是这些一线同仁的坚强后盾。”赵春林说，丹东三院开通了24小时心理援助热线-，随时为各位一线医护同仁提供心理援助服务。
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