现在随着天气越来越冷了，大家是不是在为一个吃什么而困扰呢？
不要担心，我们来给你解决这个困惑，四种食物家中常备，通肠排便，便宜好吃
吃生菜的好处：
1、能够预防超重和肥胖的发生，因为生菜当中含有丰富的膳食纤维，通过吸水膨胀有很好的饱腹感，进而在避免摄入其它过多能量方面的作用非常强，有预防超重和肥胖的好处
2、能够为机体补充丰富的维生素C，而维生素C有促进免疫物质生成的作用，适当吃生菜补充维生素C，在提高机体免疫力方面的好处非常强
3、能够健脾开胃，对于食欲不振、消化不良、恶心、呕吐的人，如果适当吃生菜，通过其含有的有机酸刺激消化液的分泌，而有健脾开胃的好处
洋葱含有葱蒜辣素，有浓郁的香气，加工时因气味刺鼻而常使人流泪，正是这特殊气味可刺激胃酸分泌，增进食欲
洋葱能促进胃肠蠕动，从而起到开胃作用，对消化不良等引起的食欲不振有明显效果
小建议：紫皮洋葱营养成分更高
根据皮色，洋葱可分为白皮、黄皮和紫皮三种，紫皮洋葱的营养更好一些，这是因为紫皮洋葱相对于其他两个品种的洋葱味道更辛辣，这就意味着其含有更多的蒜素
能够缓解呕吐和恶心，因为从中医食疗的角度上来讲杨梅入胃经，对于放疗、化疗或者晕车、晕船所导致的恶心、呕吐的人，如果适当吃杨梅有很好的和胃止呕的作用
能够缓解和预防腹泻的发生，因为杨梅有很好的收敛的作用，对于腹泻、痢疾有很好的收涩止泻的作用
杨梅怎么吃
用料：杨梅、白糖
1、准备新鲜的杨梅，把杨梅清洗两遍，放进淡盐水里浸泡半个小时，再用流动水清洗一遍
2、清洗好的杨梅晾干，放进干净的保鲜盒里，加入适量白糖，放进冰箱冷藏两个小时以上
3、冷藏后的杨梅，变软出汁即可
榴莲的营养价值很高，含有糖分也比较多，还含有淀粉、脂肪、钙、铁、磷等人体需要的物质，身体虚弱的朋友可以吃榴莲，有效补充体力，而且榴莲也可以强身健体、
榴莲还可以起到活血散淤，缓解经痛的作用，特别适合怕冷的女性，榴莲的热性可以改善腹部寒凉情况，促进体温上升
榴莲还可以开胃，促进食欲，改善便秘
