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“五一”期间，不少朋友会选择出行，不论是旅游或是探亲，都难免遇到一个问题——水土不服。
水土不服，出行的“拦路虎”
一到异地就“拉肚子”，整个人都颓废了不说，还会有食欲减退、恶心、腹泻、失眠、乏力等伴随症状。
你认为这只是正常现象，其实，它是一种疾病，在医学上被称为“旅行者腹泻”。
其本质属于菌群失调，且近8成的水土不服是由肠致病性细菌引起，引起肠黏膜渗出过多而出现腹泻。
其成因也并不复杂，当一个人从长期生活的环境换到另一个环境，由于气候、地理条件发生变化，作息、饮食习惯也可能出现变化。
此时，很容易出现肠道菌群失调、免疫力降低，若此时接触到有害菌、病毒、寄生虫污染的食物或水，就容易发生腹泻。
一般来说，一天超过3次腹泻、发热、腹痛、呕吐等症状就可以初步诊断。
水土不服的人若只是大便次数轻度增加，就保持清淡饮食，不必太担心。一般持续1~5天就不治而愈。
但如果经常腹泻，还有腹胀、肠鸣增加以及因肠痉挛而腹绞痛的症状，或者发热且感觉疲乏，就应该提高警惕，最好能寻求医疗帮助。
应对水土不服，古人有很多“土方法”：《本草拾遗》是唐代陈藏器撰写的药物学名著。其中介绍了治疗水土不服的方法：一是刮下鞋底之土，兑水同服；二是以伏龙肝兑水服用，所谓伏龙肝，其实就是灶心土。其依据是：脾属土，以习惯了的家乡之土冲服，可以起到调理脾气的作用，以减轻水土不服的反应。暂且不论古人的方法是不是有效，单刮鞋底之土服之的做法，现代很多人也不会做了，一是鞋底不一定有土，自家不烧柴，也没有灶心土，二是也有不卫生和难以下咽之嫌。因此，这些方法不建议尝试。
如何预防水土不服？
想真正有效地预防水土不服，诀窍不是“吃土”，而是在出门前做些准备。
首先，要检查一下自己的身体状况，最好在身体状态比较好的情况下出行。
其次，要了解目的地的天气、温度、饮食等，做好心理准备，携带相应的衣物。
此外，还要在吃上做文章：
吃豆腐
每到一处，应先吃当地的豆腐，可预防水土不服和腹泻。
豆腐是调和各种食物的佳品。其质地柔软，对肠胃没有刺激性，易于吸收。
豆腐是由当地的豆子和水制成，一方面正好可以调和当地的饮食，另一方面，也正好可以使肠胃在不受伤害的情况下逐渐适应这个地方的水土。
不过，如果已经出现“水土不服”的症状了，那么，就不建议随便吃豆了，这可能会加重不适症状。
含西洋参
嚼西洋参片，可提高身体免疫力。那些体质弱的人，出游时带一些西洋参片，每天泡水喝或咀嚼，对预防水土不服有一定效用。
睡前喝蜂蜜水
消化不良、便秘都是水土不服常见的症状，而蜂蜜恰好可以助消化、润肠通便。所以，喝点蜂蜜水，能帮助缓解水土不服。
多喝酸奶
酸奶里含有大量的乳酸杆菌，有助于人体消化和吸收。另外，乳酸杆菌可以促使人体肠道内的有益菌群的生成，以缓解腹泻、呕吐的症状。但要注意，不要喝冰的，以免加重肠胃负担。
多喝茶
茶叶中含有多种微量元素，可以及时补充当地食物、饮用水中所含微量元素的不足；茶叶还具有提神利尿的作用，能加速血液循环，有利于致敏物质排出体外，防止水土不服症状的发生。
准备藿香正气水
对于水土不服引起的头晕头痛、胸闷、腹胀腹痛、呕吐泄泻等症状，藿香正气水能起到一定的缓解作用。
除了藿香正气水以外，还可以准备以下药物：有助于调理脾胃的益生菌，治疗腹泻的蒙脱石散，以及防蚊虫叮咬的驱蚊水等。
三个误区不要犯
腹泻就吃止泻药
腹泻多由细菌、病毒等感染引起，若一腹泻就吃止泻药，就意味着体内的“有毒物质”会滞留加重对肠道环境的损害。
腹泻就吃抗生素
治疗腹泻若滥用抗生素，会使我们肠道菌群恶性循环，更为紊乱，加重腹泻症状。
出现严重腹泻不采取治疗
出现旅行者腹泻，即腹泻两三天后，机体就可以自我恢复，这时，不采取腹泻治疗措施是没有问题的。但严重腹泻，却可能引发生命危机！
来源：养生中国
