疫情期间，郭达成院长受邀做了多期专访节目，读者反响热烈，为了让更多的人受益，郭达成院长也多次增加了千聊专辑的答疑内容。医院会陆续推出郭达成院长的答疑专题供大家学习参考。
（以下文字整理自郭达成院长年3月23日千聊语音平台“大医传承直播间”之“疫情后的健康反思”主题内容）
主持人：大家好！欢迎大家进入“大医传承直播间”收听答疑！今天由医院的郭达成院长为大家答疑。今天的主题是“疫情后的健康反思”。
一、如何判断自己的健康水平？
郭达成院长：现在是世界新冠状病*肺炎大流行，而我们国内疫情已被控制，那么我们也要反思，疫情过后如何能保持一个非常好的健康状态？这非常重要！
首先我们要讲如何不被超级病*感染。如果不被感染的话，我们就不担心疫情的问题了，没有感染哪来疫情啊？或者说即使被这种超级病*感染了，如何快速痊愈而不伤及我们的根本，也就是不伤及我们的免疫力？这个很重要！
如果我们拥有了不被超级病*感染的能力，我们中国人每一个人都拥有了不被超级病*感染的能力，那么我们就不需要现在这种繁琐的方法了，比如说封城，比如全民戴口罩，大家都在自己家里呆着，然后去躲避瘟疫……如果说我们能力足够强大，病*感染不了我们，那么肯定这个瘟疫就不存在了。有这个病*，但是我们有不被感染的能力，或者说即使被感染了，就像我们感染一般的感冒病*一样，我们很快自愈了，不伤及我们的根本。我们每个人如果都拥有了这个能力，那么我们疫情之后的健康反思就非常有价值！
我们人类到底有没有这个能力？超级病*来了，我们不被感染，或者感染之后像一般的感冒一样快速好？这个我们是有方法的，我们的方法就在于我下面要讲的三个主题，或者说是一个主题的三个部分。
第一，如何判断自己的健康水平？如果说我们有一个非常好的健康水平，就像调查数据讲的我们中国人有15%的人是健康人群，有15%的人是有基础疾病，也就是有大病的人群，然后还有70%的亚健康人群，如果我们属于15%的健康人群，你看看这个15%的健康人群到底会不会感染超级病*？结果可以这么讲，肯定不会。那么我们如何把85%的人转变成为健康人群非常重要，也在于我下面讲的这三个主题里面。
如何判断自己的健康水平很重要，我们这里有一张健康档案调查表。
我们每一个人要知道我们自己的健康水平是一个什么样的水平，知道这个水平之后我们怎么改善我们的健康水平？怎么达到健康人的那个标准，就是我们怎么能达到15%健康人群的标准？首先要认识到我们健康水平是一个什么样的状态。那么就有这张表，刚才发了这张健康健康档案调查表、管理表。
首先我们要了解的是你的饮食，你的饮食习惯决定了你的健康水平。饮食应该怎么吃啊？首先，你吃的那个食物，你每一天都能很好消化了它，那些能量要利用了，垃圾要排出去，所以说你的饮食习惯很重要。你吃了很多东西，你运动得少，每天坐办公室，这个时候你要加强运动。再一个要吃好消化的，清淡的食物，而且量要足够少。至少做到每天吃的食物每天能够完美地消化、吸收、利用，这个非常重要。
很多人认为，我反对大家吃肉蛋奶鱼、豆制品、坚果、干果，其实不是的。那为什么大家感受到我是不让大家吃？是因为我们没有能力吃，想吃那些东西，可以，你要给自己创造可以吃的能力，就是说你一定能够把它消化、吸收、利用掉，而不是说没有完全消化，宿食、宿便停留在肠道里面，排不出去，那不行。
首先我们是
