长期胃胀,腹胀,消化不良,每天5分钟做2 [复制链接]

肠胃不舒服或许每个人都会遇到，但长期性出现胃胀、胃痛、嗳气等不适，就很让人头痛的。消化不良重在调理，否则严重的话，带来一系列的危害。

什么原因导致消化不良？

随着现代生活水平的提高，不再像之前想吃什么有没得吃，人们吃的食物越来越丰富，特别是一些高脂肪、油腻食物，进而体内不易被身体消化吸收，再加上长期的少运动，情绪原因，易导致胃积食，消化不良，甚至出现腹胀腹痛，嗳气、恶心等症状。

长期的消化不良会带来哪些危害？

长期性消化不良，不仅会出现其他消化道的疾病，便秘、腹部不舒服等影响生活质量，幽门螺杆菌感染、还容易造成肥胖症、高血脂等心脑血管疾病，严重的就是胃癌了。那么，对于消化不良，我们可以每天5分钟做2个动作，“一键”促消化。

长期胃胀，腹胀，消化不良，每天5分钟做2个动作，“一键”促消化

1、按揉内关穴

位置：腕横纹上2寸处，是治疗胃肠疾病的主要穴位之一。

方法：用指尖有节奏地进行按压，按摩以产生酸、麻、胀的感觉为最好，按摩时间大约为2分钟。内关穴，与足三里穴，可通过协调合作，增强胃肠的蠕动，也可缓解胃酸反流的胃痛。

作用：经常按揉，对胃痛、恶心、呕吐等症有不错的疗效。

2、吸气法

趴姿，额头轻点地，双手十指互扣轻握拳在背后；吸气，转肩膀、让肩膀远离耳朵，吐气，以腹部为中心、上半身和下半身同时离开地板，吸气，身体再回到地板上，吐气。重复这样的循环共5次。

注意：如果有腰疼的情形，可在肚子下方垫一条毛巾。

还有食疗的方法促消化也是很有用的，吃什么可以改善消化不良的症状?

代代花，行气宽中，消食。用于胸腹闷胀痛、食积不化、脱肛，和胃，理气。脘腹胀痛，呕吐、少食。

小茴香，经常拿来做香料，助消化、除胀气。现代研究也证实，茴香含有矿物质、红萝卜素、茴香油等活性物质，可促进胃部的消化，增加胃肠蠕动，排除积存的气体。

砂仁，具有化湿开胃、温脾止泻的药效,常用于消化系统相关疾病的治疗。

莱菔子，辛、甘平。归脾、胃、肺经。具有下气消食的作用；消食化积之中，尤善行气消胀，故多用治食积气滞所致脘腹胀满、嗳气。

藿香，具有芳香化湿、和中止呕的作用。对脾胃湿阻，脘腹胀满，肢体重困，恶心呕吐有效。

紫苏，行气宽中，用于脾胃气滞、胸闷、呕恶。紫苏有解表散寒、行气和胃的功能。

代代花茴香茶

以上提到的食材，拿来泡水喝对促消化效果都不错，不过单一的材料疗效毕竟有限，中医常配上代代花、小茴香、砂仁、莱菔子、藿香、紫苏一起制成代代花茴香茶煎水喝，促消化效果翻倍。