春节假期已经过去，想必很多人都已经返回工作岗位，投身到紧张的日常工作当中了吧。你是否感到疲惫不堪，头晕脑胀，精神无法集中，内心产生莫名的恐惧感，甚至出现失眠、茶饭不思等症状，严重的还会出现不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、焦虑等。如果你出现了上述的某些症状，那么我很抱歉地告诉你，你已患上“春节后遗症”咯。
什么是春节后遗症？
“春节后遗症”是指人们在春节过后仍沉浸其中不能自拔的一种非正常的心理和生理状态。这是因为回家过年是件喜庆的事情，亲朋聚会是必不可少的项目。而连续多日的休闲、吃喝玩乐，使得一贯的生活习惯和生活节奏发生改变，人们的心理和生理得到自然放松，从而形成了新的生活方式和生物钟。再加上有些人会连日进行通宵活动，很多人的身体无法得到充分的休息，假期结束就会感到疲惫不堪，产生了精神不集中、疲劳、焦虑不安、没胃口等症状，许多人还出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪，对上班怀有恐惧的心理。
春节后遗症，如何对症下药？
别慌张，假期之后患上这种过节后遗症在所难免，假期中大吃大喝的应酬，日常生活规律被打乱，所以上班之后难免有很多的不适。下面小编就整理了应对“春节后遗症”的方法，对症下药，包你迅速恢复常态，精神饱满的投入到工作当中。
1上班恐惧症
春节期间，人们逃离了紧张的工作氛围，生活节奏一下子慢了下来，生活规律被打破，很容易造成心理和生理上的不适应。这时候人们内心会产生对上班的恐惧感，这就是节后“上班恐惧症”。
患者要从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体。在工作中尽量保持愉悦的心情，工作的时候可以多走动一些，听一些舒缓的音乐，下班之后就不要继续参加娱乐活动了，保持健康生活，可以做些简单的瑜伽，一定要注意作息，早点休息。
2睡眠质量差
有些人春节放假宅在家里，白天一觉睡到中午，晚上要熬到凌晨才肯入睡。到了要上班的时候才发现自己白天没精打采，晚上精神抖擞。这种失眠主要是生活习惯、环境因素的突然改变所造成的。
想要缓解这个症状，需要尽快恢复原来的生活规律，确保充分规律的睡眠，睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心，最好能够保证8小时以上的睡眠。此外，还可以进行适当的运动或是足疗，喝水可以用普洱、铁观音、绿茶之类的饮品替代，这些茶有清洁肠道、降脂、助眠的有益功效。
3身体乏力，精神萎靡
节日期间，人们的活动过于丰富多彩，很容易导致身体极度困乏，到了上班的时候还处于睡不醒，无精打采的状态。这是由于体力和脑力过度疲劳，使人体肌肉处于高度紧张状态，身体产生了大量的代谢废物，如乳酸、疲劳素等。这些废物会随血液循环输送到全身各处，侵袭正常器官。
治疗方法是尽量让自己放松，让体力和脑力得到良好恢复。通过休息或给身体补充营养来解决，也可以通过轻轻按摩头部、放眼绿色、散步闲逛让大脑放松休息。同时，可以适当进行一些体育锻炼，运动可以帮助人振奋精神，使身体恢复机能。用运动的方式给身体增加一些压力，也有助于从一个完全无压的状态恢复到适度压力的状态。
4网络综合征
除了亲友聚会，很多人会在节日期间守在电脑旁边，玩起电脑游戏达到乐此不疲的状态，忘记了吃饭和睡觉。然而，这些人逐渐会感觉到两眼干涩，疼痛，全身无力，这就是“网络综合征”。因为长期坐在电脑前，大量的辐射对眼睛造成伤害，同时大脑一直处于高度紧张的状态，很容易感到视疲劳和身体疲惫。
对“网络综合征”患者治疗主要进行开导和教育，让他们尽快进入正常的生活状态。并且，在饮食上应注意多吃些胡萝卜、豆芽、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A和蛋白质的食物，或者放眼绿色，这些都有益于消除眼疲劳。必要时可以滴眼药水。如情况严重可以辅以调整神经功能紊乱的药物治疗。
5消化不良及厌食
春节假期的特色就是美食多。暴饮暴食或贪食油腻使胃肠功能紊乱引起消化功能障碍，出现慢性胃病、胃胀、吞酸、慢性腹泻等不适症状的人也多。
春节过后，最好多吃新鲜的蔬菜和水果，饮食以清淡易消化为主，少吃油腻，添些粗粮也是不错的选择，保持有规律的饮食。厌食严重者还可以配合运动疗法，积极参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态上来。
6容颜憔悴
春节期间，各种聚会密集，加上通宵K歌打牌，亮白肌肤迅速暗沉，痘痘肌和斑点全面爆发，最揪心的是，去哪都耸拉着一对熊猫眼。年前还是貌美的姐姐，节后秒变阿姨。对症下药，用对护肤品，让你比年前还要美！
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对抗春节后遗症，不仅要学会转移注意力，还要学会调整心情，给自己定下一个目标，首先挣它一个亿，相信全身上下都会充满力量。最可怕的往往不是失败，而是从来不敢去想自己会成功，新的一年加油啦，整装出发，给自己交出一份满意的答卷~Fighting!
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