随着胎儿的增大，孕妈们身体的不舒适也是随之增加。尤其是随着子宫的增大，对腹部内其他脏器器官的压迫，使得孕妈肠胃的位置也会发生位移。
孕期就会经常发生胃胀气的情况，不只让孕妈们身体难受，有时候还因为胃胀气频繁打嗝、放屁，弄的孕妈们很是尴尬。
那么，如何帮孕妈们缓解这个令人难受又尴尬的处境呢，下面这几点，就需要孕妈们掌握了。
吃纤维多的食物
由于子宫的挤压和孕期激素的影响，孕妇的消化能力会大幅度下降，从而影响肠胃的蠕动，就会让孕妈们容易出现胃胀、打嗝等不适症状。
所以，建议孕妈在孕期的时候，要多吃一些富含纤维素的食物，因为纤维食物可以加快肠蠕动，有清理肠胃杂物的功效。
而蔬菜水果中一般含纤维会比较高，比如，芹菜、香蕉、苹果等，孕妇平时就可以多吃一点。
饭后应适当散步
我们都知道运动可以促进消化，帮助肠胃蠕动，但对于孕晚期的的孕妇们来说，沉重的身体，运动起来并不是很方便，而且还很容易发生危险。
因此，建议孕妈们可以在饭后的时候多出去散散步，一般时间可以控制在半小时左右，能有效促进肠胃蠕动，帮助消化。
另外，饭后经常散步，还有利于孕妈们控制体重，增强身体体质，对顺利分娩也是有好处的。
手动按摩助消化
一般我们出现腹胀的时候，都会用手来按摩自己的腹部，来帮助消化，这确实是能起到一定作用。对于孕妇来说，也是同样有效，当然，孕妇按摩的时候要注意避开子宫的位置，而且力度也要适中，以免影响到胎儿。
另外还要注意的是，按摩腹部最好是在饭后一小时进行，在把手搓热以后，用顺时针的方向慢慢地按摩。
养成喝水的习惯
喝水可以促进肠胃消化，有效缓解孕期便秘、胃胀、消化不良等现象。
但要注意的是，喝水也是有技巧的，如果喝的时间不对，反而还会给肠胃增加负担，只会适得其反。一般吃饭前后的半个小时内是不建议喝水的，因为水会冲淡胃液，从而影响肠胃的消化吸收，加重胃胀的情况发生。
所以孕妈最好是在两餐之间可以多喝水，这样能有效地促进肠胃消化。
本身怀孕以后，孕妈的身体就会有各种的不舒适，让孕妈们常常面临着各种各样的挑战，而这种状况会贯穿一整个孕期。所以这时候，作为家人，就一定要多体谅孕妇，帮助孕妇度过这段艰难的时期。
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