哪里医院治疗癜风好 http://www.wxlianghong.com/睡觉这个事大家每天都做。
但你知道哪种睡觉姿势最健康？
哪种睡觉姿势会变丑？
哪种睡觉姿势会影响健康吗？
还是来看今日的《美楠的睡眠课堂》吧！
我知道你们这些小姑娘，最喜欢的睡姿就是侧卧。
先别急，不是说侧卧对身体不好。相反，良好的侧卧姿势能缓解胃部不适，对身体hin有好处。
但有些人的侧卧姿势错得离谱！
错误姿势1：像郑爽这样抱着手肘??
错误姿势2：抱住膝盖，把自己蜷缩成一只穿山甲??
身体不仅不会得到休息，还会感觉越睡越累。而它导致的健康问题可不止一条。
#part1
侧睡导致脊椎侧弯
正常状态的脊椎是呈S形的。长时间侧卧蜷缩睡觉就会导致脊椎开始随心所欲，七扭八拐，最终变成脊椎侧弯！
千万别小看脊椎侧弯，它表现在仪态上就是骨盆前倾和高低肩。
○脊柱侧弯的表现①：骨盆前倾
骨盆前倾丑吗？丑！
//先别看脸嗷看看小肚子
不光丑还会造成内脏下垂，让使子宫、卵巢和肠胃等器官扭曲，痛经、月经不调、便秘等问题。
○脊柱侧弯的表现②：高低肩
高低肩就更别说了。即使是程潇这样的洋娃娃也会：
沧桑感+1
气质-1
美貌值-1
#part2
脊椎侧弯的判断方式
请有疑惑的楠瓜脚与肩同宽站立，双手合十弯腰，让舍友或者家人从后面看背部两侧是否对称。
//脊椎侧弯判断图
悄悄说，我在找小助理观察是否有骨盆前倾的时候，被其他同事以为是某种锻炼方式而纷纷效仿。成为公司里最沙雕的一道风景线。
一般人都会有轻微的脊椎侧弯啦。
○20°不用担心，日常注意不要加重就好了。
○20~40°结合康复训练进行治疗。
○40°的脊椎侧弯就得靠矫正手术了。
日常保养小TIPS
①改变坐姿，不跷二郎腿。
②时不时做两个引体向上。
③双腿自然站立，做转体动作。
④改变睡觉姿势（正确姿势见下）
#part3
正确的侧卧姿势：
身体r~e~l~a~x。让脊柱保持生理弯曲程度，双腿微微蜷曲。
非要抓住什么东西的话，就买个睡眠玩偶叭。
我想，如果不是迫不得已谁愿意趴着睡觉呢？
数学课困到眼皮打架，趴桌子上眯一会；
工作狗午休时趴在工位上争分夺秒午睡；
加班累成行尸走肉，往床上一扑就睡过去了。
趴着睡的害处：+
趴着睡的好处：0
：）
#part1
趴睡影响胸部发育
趴着睡的女孩！请允许我为你们的胸默哀一秒。
尤其是青春期正在发育期的崽，好好的胸还没长出来，就被压回去了。
#part2
趴睡导致脖子前倾
趴着睡的时候我们头向后仰，会出现脊椎曲度消失甚至反曲。说人话就是脖子前倾。
脖子前倾还有个别称叫做“猥琐颈”。大家可以品品这有多丑了。胸小背厚。气质low了一大截
"猥琐颈"丑是一方面，当脖子前倾60°时，相当于一个7岁小孩坐在脖子上。轻者头晕眼花，重者会出现恶心、走路眩晕等问题。
//低头玩手机和不良坐姿也是猥琐颈的重要原因
#part3
趴睡导致胃胀气，小肚腩
相信很多人趴在桌子上醒来之后都会感觉：
Jio麻、胳膊麻；呼吸不良；眼前一片白；如果是刚吃完饭就睡了还会胃胀气。
长此以往，腹部肌肉产生记忆，小肚腩就悄悄出现了。
//我的小肚腩向大家问好
解决办法：
有条件就买个便携式的折叠床吧。如果实在没有条件，更建议用护颈枕作为支撑，眯一会。
很多人都有睡觉张嘴的毛病，但一直没当回事。
口口乎口及的后遗症真的太多了！多少漂亮的小男孩都因为口呼吸长残了，嘴唇变厚，龅牙，下颔线不清晰.....
再次祭出这张流传已久的图片??
#引起口呼吸的原因
○鼻部疾病使得口腔代替鼻子成为主要呼吸通道。
○太累导致下颔放松，无法闭合。
解决办法：
①把嘴拿胶带封上。
②淘宝上有矫正口呼吸的束缚带，就是痘肌姐妹需要斟酌，脸颊可能被捂出痘来。
③每天做上下唇、颊肌训练。反复用上下唇夹一硬纸片并快速抽出，每日3次，每次5-10分钟。
平躺是最健康的睡觉姿势（打呼噜的人除外）。
关于平躺的好处我能说到明天早上。
○脸不会和枕头摩擦，减少长皱纹的几率。
○减少脸和枕头的接触面积，长痘的几率变少。
○整个脊椎平均分摊身体重量，更有利于放松。
唯一对身体不好的是平躺时，腰部和床之间会有空隙。总是仰卧，腰部会痛。
解决办法：
在膝盖下垫个枕头，缓解腰部的压力。
#美楠唠嗑
气质这个事真滴有点重要。迎面走来一位女孩，你肯定先看到的是她的仪态。
睡姿虽然不是导致这些体态问题的唯一原因，但一天三分之一的睡觉时间一定不要浪费掉。
精致女孩，从睡觉时间做起。
啾咪~
在看点得好
小楠鸡腿少不了
点赞多一个
小楠今天跳秧歌
??????
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