5种能帮助缓解胀气的食物 [复制链接]

腹部胀气的经历你有过吗？或者很多人都有这样的体验。若是偶尔一次出现消化不良很有可能和吃的太多、吃的太快等因素有关系，另外如果在吃饭时说话，会引发大量气体进入胃部，这也会导致胃胀情况出现，所以想要改善这种情况，首先应保证健康的饮食习惯。

健康的饮食习惯对消化有一定帮助，特别是在吃饭时细嚼慢咽，这样食物更容易被消化，那么如果一直出现胃胀不消化的情况我们该怎么办呢？以下是帮助身体消除胀气的食物。

美国知名营养师海伦?阿格雷斯帝，日前在美国《赫芬顿邮报》撰文，介绍5种能帮助缓解胀气的食物。

1.酪梨（牛油果）：酪梨可说是消胀气最有效的食品之一，酪梨含有钾，可帮助铅离子排出，减少胀气。

2.姜：姜可帮助缓解胃部不适，减少胀气。

3.菠萝：菠萝蛋白酶可减缓多种消化问题，例如胀气与消化不良。此外，菠萝还是高纤维、富含抗氧化物的水果。

4.茴香：茴香富含抗氧化物、优质油脂类、维生素、矿物质与纤维。茴香可促进营养素的消化、吸收，来帮助避免胀气。

5.芦笋：芦笋高纤维，可以增强胃肠道健康。

生活中的身体会给我们很多的提示，我们首先通过自身的调节来努力改善它。如果不起效果，那么就应该去看看医生了。

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