中医认为：湿气是万恶之源，也最难调理。轻则引发一些不适症状，比如影响皮肤、容貌、体型等，但随着湿气的加重，一些疾病也会随之而来，比如脾胃、肝胆甚至心脑方面的疾病，甚至也会引发疑难杂症。因此，平时减少湿气侵袭，及时祛湿显得尤为重要。
湿邪有内外之分，外湿，与外界环境有关，是由于气候潮湿、涉水淋雨、居室潮湿等侵袭人体导致的；内湿则是由于腑脏功能的失调，体内水液运化失常所致，而这则多归咎于自身的不良习惯……
这些食物吃多了当心湿气越来越重
不正确的饮食会影响脾胃功能，而其运化功能下降，湿气无法排出体外就会积存。
1、生冷的食物
天气渐暖，喝冰水、吃冰激凌、吃沙拉的人也多了起来，而湿气重的人如果还吃这些食物，只会让不舒服的症状变得更严重！
因为脾胃消耗这些食物需要更多的动力，也就相当于损耗了更多的阳气，阳气不足，水湿运化会随之受阻。
2、过于油腻的食物
烧烤、油炸食品等因为好吃，受到很多人的喜爱，但因比较油腻、不好消化，吃多了容易加重脾胃的负担、促进湿热之邪的生成。
3、甜食
像枣泥、蛋糕等甜食，都是性质粘而且比较腻的，而湿气也性黏，所以吃多了反而会“驻湿”。
4、辛辣的食物
辣椒、大蒜、葱、姜、咖喱等都属于辛辣的食物。而很多人觉得吃这些东西能发汗，就能祛湿?
首先湿气大多与脾的运化有关，和出汗关系不大；另外，辛辣食物虽然有温散的作用，却并不适合所有人。像体质寒湿、阳虚的人适当地吃辛辣食物，确实能有效缓解不适；
但若体质湿热、阴虚的人，吃了辛辣的食物反而会上火，使不适症状更加严重。再者有些患有肠胃疾病、喉咙痛、口腔溃疡、易便秘的人群也不适合吃辛辣食物。
5、凉茶
四川、重庆等地爱吃辣祛湿，而广东地区则有喝凉茶祛湿的习惯。
但市面上大多数凉茶都是清热利湿的，对于阳虚、气虚的人群而言，不能喝苦寒的凉茶，这样反而更加损伤脾胃，湿气还会更加旺盛。
特别是喝凉茶后如果出现没胃口、拉肚子等不适时，往往意味着脾胃受损，应马上停止饮用。
5个特征看你“湿不湿”
1、看体型
中医认为，胖人多痰湿。因此，体型偏胖、动作迟缓的人多有内湿。
2、看舌头
体湿的人观察舌头时会发现，舌苔白腻或*厚腻。
3、看大便
正常的大便是金*色、圆柱体、很通畅的，便后用一两张手纸就能擦干净。一旦发现大便稀薄、黏腻、不成形，就可能是有内湿。
4、看起床状态
有些人早上起床后，会觉得很困、头沉，像有什么东西裹着，让人打不起精神，而且痰多，即说明体内湿气较重。
5、看平时状态
户外湿气一大，就觉得胸闷气短、身体沉、懒得动、不清醒，吃饭时没胃口。
中医讲“湿重如裹”，一种被包裹着、动不了的感觉，就是身体对湿气的感受，好像穿着一件用水洗过但没干的衬衫那么别扭。
湿气重7大部位易受伤
1、头部。湿气侵入头部，则出现头晕、犯困、头重如裹。
2、胸腹部。湿气滞留胸腹部，则出现胸闷、胃胀。
3、消化道。影响食欲，不想吃东西，还会出现口臭，大便不爽，易粘马桶壁。
4、泌尿系统。体内湿气重，且喝水较少时，小便排出不畅，易导致泌尿系统感染。
5、关节。湿气侵入关节，则关节酸痛、沉重、活动不利，痛处固定。
6、下肢。湿气侵犯下肢，可出现下肢水肿、脚气等症状。
7、皮肤。湿气过大会刺激皮肤大力散热，负担加重，免疫力随之降低。因此，痤疮、皮炎、湿疹、癣都会不请自来。
3招轻松祛湿
第1招：勤运动
现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调室内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。
适当多运动可以纾解压力，活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
试试跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助于活化气血循环，增强水分代谢。
第2招：饮食清淡适量
肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。
肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎;甜食及油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应，均应尽量避免。
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。
如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，以降低蔬菜寒凉性质。
第3招：避环境的湿
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：
?不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上
?潮湿下雨天减少外出
?不要穿潮湿未干的衣服
?水分摄取要适量
医院中医科专家李*提醒：湿气是“万恶之邪”，常引起全身不适，内伤五脏六腑，引起脾胃虚弱、肺弱、肾虚；在外则表现为口干口苦、头晕头痛、皮肤油光、湿疹泛滥、全身肌肉关节痛、满脸长痘、肥胖水肿等等。
专家介绍
扫码查看专家出诊时间
咨询
推荐阅读：
别时寒风归来花开
医院以最高礼遇迎接第二批援鄂英雄回家
第一集
如何中医养生提高免疫力不同体质该喝哪种茶?
第二集
如何中医养生提高免疫力?“中药代茶饮，化湿提神！”
第三集
如何中医养生提高免疫力?教你纵贯千年《五禽戏》
第四集
如何中医养生提高免疫力?手把手教你做艾灸
第五集
如何中医养生提高免疫力?情志失调则阴阳失调，中医应对心理焦虑
第六集
震惊了，这几道药膳能提高免疫力?舌尖上的燕达中医力荐！
点下方“阅读原文”，在线咨询、预约挂号
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
