退休中医经常胃胀的人,饭前记住2多吃2 [复制链接]

中医认为胃是人体食谷之仓，气血之海，是存储食物，为身体提供养分的场所，随着现代人的生活水平提高，饮食更加精细、多样性，经常吃辛辣、寒凉、油腻等刺激性的食物，如麻辣烫、烧烤、火锅、冰激凌等，经暴饮暴食，饭后不运动等行为，食物无法及时消化，这些行为对胃部的伤害比较大，常会造成胃痛、胃酸、胃胀等情况的发生，不利于日常养生，退休中医建议，经常胃胀的人，饭前记住2多吃、2少吃，促消化、防胃胀，有助于保护肠胃健康。

2多吃

1、多吃谷物：胃胀是由于消化酶分泌减少或肠胃功能比较弱引起的，经常暴饮暴食，不注意饮食节制的话，就会造成胃部受损，出现胃胀、胃痛等情况，退休中医建议，胃胀的人，可以多吃谷物，比如薏米、粳米、小米、玉米等，这些食物中富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，加速食物的消化吸收，从而缓解胃胀的情况，吃饭的时候多吃谷物，还能减少脂肪的囤积，预防身体发胖。

2、多吃粥类：粥类是比较养胃的食物，众所周知，胃部是比较脆弱的器官，尤其是坚硬、寒凉、过热、辛辣等略带刺激性的食物都会对胃部造成一定的伤害，引起胃酸、胃胀、胃痛等情况，而粥类是比较易消化的流食，常吃粥类不会加重肠胃负担，有助于促进食物消化，预防胃胀的发生，退休中医建议，经常胃胀的人，常吃粥类，有助于缓解胃胀、不消化的情况，适合日常养生。

2少吃

1、少吃辛辣食物：胃胀的人要少吃辛辣食物，辛辣食物中通常会放大量的辣椒，辣椒中的辣椒素对胃黏膜有很强的刺激作用，会造成胃部上火、发炎，还会刺激胃壁收缩，造成食物不易消化，胃酸分泌紊乱，不利于养胃，退休中医建议，经常胃胀的人，要少吃辛辣食物，多吃新鲜蔬菜和易消化的食物，有助于增强肠胃蠕动，促消化，预防胃胀的发生，适合养胃。

2、少吃产气食物：生活中常见的产气食物有红薯、白萝卜、洋葱、韭菜等，这些食物中的进入肠道后会快速发酵，产生气体，抑制二氧化碳的吸收，在肠道中产生大量的气体，不仅会加重胀气的情况，还会产生屁，对个人形象造成一定的影响，退休中医建议，经常胃胀气的人，要少吃会产气的食物，缓解胃胀气的情况，常喝粥类有助于增强肠胃功能，促进食物消化，适合养胃。

胃病已成为现代人的常见病，日常养生时除了配合治疗外，还要在饮食上进行调理，退休中医建议，经常胃胀的人，饭前记住多吃谷物，多吃粥类，少吃辛辣食物、少吃产气食物，有助于促消化、防胃胀。