年纪不大，身上的病痛却越来越多，
腰间盘突出、脊柱变形、胃痛胃胀……
其实只要避免这些坏习惯，
身体自然健康无忧！
长期瘫坐
脊柱变形
数据表明，上半身前屈20度是人体最舒适的姿势，因此不管站着还是坐着，人们总是会下意识的弯腰20度。
但葛优瘫时，人们会“瘫着”看电视刷手机，无形之中延长了瘫坐的时间，而本来呈“S”形的脊柱，长时间保持“C”形，使得脊柱处于一种不良的受力状态，从而导致变形。
/腰间盘突出/
脊柱姿势不对，也就影响腰部的受力，腰间盘受到重力以及椎体挤压的双重压力，就容易导致腰间盘突出。
人的腰椎和脊椎在受到一时的重压是可以恢复到原来的状态的，但是最怕的就是这种慢性的承压积累，使骨骼发生无法逆转的形变。
久坐
/肥胖/
久坐状态下，尤其是吃完饭就一直坐着休息更容易导致热量难以消耗，大量脂肪堆积在腰部与臀部，使体重增加。而伴随肥胖，还会加大患各类慢性病的几率。
/糖尿病/
长时间坐着不动，会降低细胞对胰岛素的敏感性，导致胰腺不断分泌胰岛素，影响体内糖代谢循环，诱发糖尿病等疾病。
长时间卧床
/头晕/
躺的姿势会给大脑“睡眠”的暗示，而这个姿势也会使得全身的血液循环较慢，清醒之后却长时间卧床，身体会以为自己在“睡觉”。
这个时候再起床，身体无法适应过来，供血不足就极容易导致头晕无力，身体也感觉轻飘飘的。
/胃功能混乱/
早上起床清醒之后，体内的各项器官就已经开始正式运作了，但长时间卧床会使肠道蠕动慢，造成胃肠功能紊乱，没办法进行正常的消化。
卧床太久终于从被窝爬起来之后，肠道难以适应，食欲也就下降，得不到很好的进食，又会对肠胃造成二次伤害，形成恶性循环。
日常饮水过少
/肾结石/
喝水过少，体内水分也就少，在进行排泄时，就会因为尿液过分浓缩，使得尿中晶体沉积患上肾结石。
/便秘/
水分是人体正常运转不可缺少的要素，水从饮下到排出，会被不同器官吸收，而当身体缺水时，肠道会吸收更多水分来补充体液，这也就导致大便干结引发便秘。
/心脑血管疾病/
身体缺水还会造成血液缺水，血液粘稠度也就随之增加，影响整个血液循环，人就容易感觉恶心头晕，许多心脑血管疾病也由此引发。
上厕所时玩手机、看读物
/扰乱排便时间/
如果一定要利用如厕的碎片时间来阅读的话，只能说得不偿失，这会使得肛门长时间充血，误导神经系统，使肛门长期感到坠胀。
/痔疮/
与坐厕相比，蹲厕时间越长，腹压越高，由此引起静脉血回流不畅，直肠上静脉扩张后，变薄膨出，形成痔疮。
跷二郎腿
/静脉曲张/
跷二郎腿的姿势会使得被垫着的膝盖受到压迫，如果两腿还长时间保持该姿势不动，则下肢血液循环受阻严重，造成腿部静脉曲张以及血栓塞。
/肌肉劳损/
不仅膝盖和下肢，骨盆和髋关节也会在跷二郎腿时受到压迫，容易让人感到酸疼，长此以往，骨骼病变或者肌肉劳损就会伴随出现。
小编提醒：如果是患高血压、糖尿病、心脏病的老人，长时间跷二郎腿会使病情加重哦！
掰手指关节
/手指关节粗大/
关节处的构造是两个关节面被关节囊包裹起来，形成一个腔体，腔体内存在少量液体起润滑、缓冲作用。
而掰手指时，会使关节过度伸开或者过度弯曲，这样过度的牵拉关节就造成原有腔体内的间隙变大，从外观上来看，就会使得关节处粗大。
/类风湿关节炎/
如果会习惯性掰手指关节，更有很大几率造成内部软骨的损伤，反复损伤的软骨也是类风湿关节炎的诱因哦！
吃饭过快
/胃病/
吃饭过快，或者是在非常饥饿的状况下快速进食，食物没有经过充分咀嚼，胃部的消化负担增大，对胃部的伤害也就更加大。
若消化功能本就较弱的人，还会使得食物在胃部堆积，引发胃胀胃痛。
/损伤食道/
老是习惯快速进食的话，会因为来不及判断食物温度就下咽，烫嘴不说对食道的伤害更大，并且增加患食道癌的风险。
小编提醒：一般进食时间保持在15分钟是刚好的，且要做到每一口都充分咀嚼，这样不仅保护胃，还能降低变胖的几率哦。
太爱干净
/皮肤病/
过度洁癖体现在过度的清洗，包括面部、手部和身体。如果在季节干燥的环境下，摄入水分又过少的话，过度清洁会使得皮肤角质层变薄，容易过敏发红发痒。
/免疫力低下/
人体有一定的抵抗力，但是在过度清洁后，虽然能预防病从口入，但也会使得人体免疫力下降，经受不起普通的病菌细菌侵扰。
吸二手烟
/慢性咽炎/
二手烟雾中含有焦油、烟碱等有害物质，可抑制呼吸道纤毛的活动，使呼吸道的净化能力减弱，使支气管黏膜发生充血以及水肿。
这个时候，外界病原体进入支气管，就会引起该部位反复感染，进而导致慢性咽炎。
/肺癌/
不仅吸烟的人会患肺癌，吸二手烟的人也会！
据实验，二手烟中含有的有害物质比主流烟还要多，例如2倍的尼古丁，3倍的焦油，5倍的一氧化碳和约50倍的致癌物质。
在通风不畅的场所，不吸烟者一小时内吸入的二手烟相当于吸入一支卷烟的剂量，而患上肺癌的概率也快赶上吸烟者患病的几率。
习惯给人带来的影响不言而喻，
上面的小习惯你中了几个？
试着改掉，
你能有大收获！
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