肚子凸凸一个动作改善胃下垂,顺便瘦小腹消 [复制链接]

吃饱饭后肚子会因食物的进入而鼓起，但是您有注意过肚子鼓起来的位置吗？看似普通现象，若鼓起位置不对，竟有可能是胃下垂的症状！想要改善胃下垂，不宜改善日常饮食习惯，也不会使身体累积过多的疲劳或压力，另外，还有躺着可以做的简单腹肌锻炼法，轻松改善胃下垂，甚至顺便瘦小腹。

简单知道自己有没有胃下垂！

正常来说，胃的位置应该是要在胸骨下方，但如果胃垂到了肚脐附近，甚至是骨盆附近的话，就是患有患了“胃下垂”。胃下垂发生时，食道仍会在原本的位置，但是胃部会向下垂落延伸，变得可能。

判定自己有没有胃下垂的方法很简单，看吃饱饭后，肚子鼓胀起来的地方是哪里就知道了。没有胃下垂的正常人，鼓膨胀位置应该会是胸骨以下，肚脐以上；而鼓膨胀位置在这之如果有胃下垂的疑虑，医院，接受检查，进一步确认。

严重的话，因为胃酸的不当分泌，会引起胃部发炎以及胃溃疡等疾病。严重的话，因为胃酸的不当分泌，会引起胃部发炎以及胃溃疡等疾病。胃下垂不将会造成小腹凸出，会有胃胀气，胃痛，食欲不振，恶心，打嗝等胃部不适的症状出现。因此，发现自己有胃下垂的症状以后，就必须要从饮食，运动等方面着手，改善胃部健康。

疲劳压力都可能造成胃下垂，可锻炼腹肌改善

导致胃下垂的常见原因，主要是暴饮暴食，疲劳以及压力，腹肌衰弱等三种。首先，如果有突然暴饮暴食的习惯，减轻胃下垂就得从适量饮食开始做起；如果一时减少摄取的食物会引起新生儿，则可以选择少量多餐的方式。

因此，疲劳和压力都可能导致胃部机能衰弱，并且引发胃下垂，因此需要适度的调节压力，可以试着进行泡澡，瑜珈，收缩运动等放松。

另外，胃下垂的患者中有驼背症状的人也很多，驼背会导致胸部下压，造成胃部位置也跟着下移；除了饮食和减轻压力，也要注意自己暂时中姿势的正确性。除此之外，还必须搭配适度的运动加强腹部肌肉的强度，让肌肉可以给予脏器良好的支撑。

改善胃下垂的腹肌训练操

改善胃下垂的最有效的方法，就是进行腹部肌肉的锻炼，一起躺着就能做的简单的腹肌训练操吧！

步骤

１、仰躺于地板，弯曲弯曲脚底贴地，双手放松一下身体两侧，手心向下。

２、运用腹部的力量将双腿举起，使旁边靠近胸部，可用手掌的力量撑地辅助。

３、一日进行20次，刚开始不习惯可先从10次开始，之后再视情况慢慢增加即可。