哪家白癜风治疗最专业 http://pf.39.net/bdfyy/xwdt/最近跑步遇见一个奇怪的现象。以下内容可能给你带来一些不适感，请慎重点开，吃东西的请吃完再来看！
（一）
近来跑步量增加，每次跑完后，除了汗如雨下外，还会觉得肠道蠕动特别快，有时候还有一丝便意，排完便后一切恢复如常。我一直认为这应该是运动带来的宜处，并且大便的性状没有特别改变，也就没有引起注意。
有一天晚饭1个小时后就连续跑了接近50分钟，刚跑完一小会儿肚子里就开始翻江倒海，有种便便呼之欲出的感觉，一路狂奔冲到一个最近的卫生间。拉！肚！子！了！完全稀便。
纳闷的是回忆当天晚餐也没吃什么不干净或者辛辣的东西，而且我胃肠功能一向强大，为什么就会拉肚子呢？
（二）
再想想最近每次跑步后出现的这种情况，我有理由怀疑腹泻和运动有关。
查了一些资料才发现原来很多运动员都出现过运动后腹痛，腹泻，甚至血便等现象。其中马拉松，铁人三项运动最常见。
有调查显示30-50％马拉松运动员，93％铁人三项运动员都曾出现过胃肠道功能异常，也正是因为这些不适影响了一些运动员的比赛成绩。
通过我的了解，运动后腹泻的具体原因可能和以下因素有关。
1.餐后没有充分休息就参加运动甚至是剧烈运动，会因为机械性原因，胃部食物不断撞击可能出现胃痉挛，肠绞痛等。
2.运动时，肌肉和内脏器官血流重新分布，肾上腺素分泌增加，交感神经兴奋造成骨骼肌血管扩张，胃肠道血管收缩，肠道压力增加，因此导致肠胃功能改变，出现胃排空变慢，胃胀，恶心，腹泻，甚至严重者可能出现血便。
这一点应该是运动后腹泻的常见原因。尤其是高强度运动者出现胃肠道不适的最主要原因。
3.运动中水分补充的不恰当，或者补充高糖、浓度过高的液体都可能出现腹痛、腹泻等症状。
（三）
虽然我没有像马拉松运动员那样跑个几十公里，但餐后没足够的休息就跑接近1小时的这种运动量也足够引起胃肠道的症状。
了解了这些可能的原因后，到底要怎样运动呢？
1.运动前避免进食过多或辛辣刺激食物，餐后休息2-4小时再参与运动，如果实在吃太多了，就选择小一点的运动量；
2.运动前尽可能排空胃肠道；
3.运动一定量力而行，适量运动，科学运动，安全运动，避免损伤。
我一直有个跑半马的心愿，看来要完成这个心愿不仅需要对耐力及肌肉的训练，还需要对肠胃的训练，科学锻炼才能事半功倍。
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