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nbsp;鸡蛋既便宜又有营养。它们是我们生活中许多人最喜欢的食物。有些人甚至每天至少吃一个鸡蛋。但也有人认为蛋*因为含有高胆固醇，经常吃会引起慢性心脏病和高胆固醇血症。
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本人也是经过了深思熟虑,在每个日日夜夜思考这个问题.我们不得不面对一个非常尴尬的事实,那就是,
鸡蛋中的营养
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鸡蛋由蛋*、蛋清和蛋壳组成。其营养成分主要集中在蛋*中，富含蛋白质、脂类、微量元素和维生素。
这种事实对本人来说意义重大,相信对这个世界也是有一定意义的.
鸡蛋中的蛋白质是所有食物中最具生物价值的食物之一，据报道，人体可以吸收99.7%的蛋白质。脂肪含量约占9%-15%，并以与蛋白质乳化的形式存在，所以它也特别容易被消化和吸收，而脂肪中所含的花生四烯酸和亚油酸等不饱和脂肪酸，在人体中具有非常重要的作用。胆固醇也是一种脂类，但胆固醇并非一无是处，它是细胞膜的重要组成部分，主要影响生物膜的结构及其通透性、流动性，对维持正常细胞功能具有重要作用。
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鸡蛋中的维生素几乎全部集中在蛋*,含有丰富的维生素A、维生素D和B组维生素等等,吃两个鸡蛋即可以满足人体对维生素A88%需求数量,可见在蛋中维生素含量高。此外，鸡蛋还含有必要的矿物质，如钙和铁，可以防止缺铁性贫血，促进骨骼生长。
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一天一个煮鸡蛋对你有好处
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人们主要担心的是吃鸡蛋，尤其是蛋*会提高胆固醇水平，但鸡蛋营养中心(ggnutritioncntr)对近30年的研究进行的一项综述排除了吃鸡蛋与心脏病风险之间的因果关系。
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与此同时，最近的研究已经证明，鸡蛋中的不饱和脂肪酸可以降低人体内的血清胆固醇，即使高胆固醇血症的人每天吃一个鸡蛋，也不会使胆固醇进一步升高。经常吃鸡蛋对身体有很好的保健作用。
可是，即使是这样，肺部出现癌细胞时，手指早有信号，若你一个没有，说明肺还很健康！的出现仍然代表了一定的意义.
有研究报道，每天吃一个煮鸡蛋有抗衰老、延年益寿、防治老年性动脉硬化的作用。鸡蛋中的蛋白质可以补充人体对蛋白质的需求。对于因疾病引起的低蛋白血症或高消耗状态的患者，是一种很好的蛋白质补充物。鸡蛋中的卵磷脂、卵磷脂和脂质等物质，有助于增强记忆，对神经系统和大脑发育有很大作用。
歌德强调过,你若要喜爱你自己的价值，你就得给世界创造价值。这似乎解答了我的疑惑.
综上所述，鸡蛋营养丰富，具有很高的生物学价值，不会引起胆固醇过高，导致动脉硬化性心血管疾病，男女老少都适宜食用。但同样重要的是，有些人可能对蛋白质过敏，而这些人可能不喜欢吃鸡蛋。
在这种困难的抉择下,本人思来想去,寝食难安.在这种不可避免的冲突下，我们必须解决这个问题.
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