体寒是由于体质和生活习惯的交错而引起的症状，要想彻底治疗体寒，需要一段较长的时间，但只要我们在生活中多留意，并且长久坚持健康的生活习惯，就能有效地防治体寒。身体中的热量大部分是由“肌肉”产生的，特别是通过下半身肌肉的“使用”，能够有效促进全身的血液循环，从而达到体热的效果。平日里，可尽量用脚尖站立，拉伸拉伸手指，血液循环流畅了，体寒也就得到了有效预防。
寒性体质的人，一年四季手都冷。最典型的是夏季不能吹空调。寒性体质有哪些特征？接下来就给大家介绍寒性体质的7大特征。
1、畏寒怕冷
寒性体质者经常手脚冰凉，但也不仅仅是手脚发凉，而是全身性的冷，背部和腹部特别怕冷。所以寒性体质身体比较弱的一定要注意保护后背和前腹部，不要让腰，肚脐等关键部位受凉，否则容易导致肝腑内的血液循环受到影响。最常见的是女孩子痛经，月经推迟！
2、尿频，夜尿多
寒性体质的人肾阳不足，肾主生殖，主下焦小腹水液蒸腾。肾阳不足，喝水进去穿肠而过，直接变成尿，所以平常表现为尿频，夜尿多，而且尿液清白。
3、易腹泻
体质寒凉者容易消化不良。水谷转化不彻底，所以经常拉肚子，早上起来就拉稀便，而且吃什么拉什么，吃青菜进去，拉出来彩页，菜梗。寒体质的人经常表现为脾胃虚寒，所以不能吃冷东西，胃部容易着凉，容易反胃，腹泻，胃痛。
4、性欲减退
部分人进入中年以后，容易出现性冷淡货性欲减退现象，有时候还会出现腰腿酸疼，下肢肿胀的现象，在女性身上表现为白带增多，白带清稀透明，天气稍微转凉或过度疲劳时，白带就增多，有的寒体质还表现为有黑眼圈，口唇发暗！
5、性格安静
阳气是支撑生命活动的原动力，阳虚体寒，就是阳气不足，所以生命力就不旺盛，脉象相对沉细物理，人的性格就比较安静，有时候可能还会情绪消沉，所以部分体寒阳虚的人容易得抑郁症！
6、腰酸背疼
腰酸背痛而且关节疼痛代表体内有寒湿，疼痛部位越多，时间越长，代表体内寒湿越重！
7、面色发白，打喷嚏
面色发白、发青、发暗、发黑、舌苔发苦，代表体内可能有寒，颜色越是发暗，就代表寒湿越重，经常打喷嚏说明体内有寒湿，如果伴有冷汗冒出，说明已经很严重啦！
女性体寒的原因1、运动不足2、饮食问题3、压力过大4、血液粘稠
轻度体寒症状
（1）怕冷，手脚冰凉。
（2）容易感冒，感冒恢复期长。
（3）生理期经痛严重，腹部有吹追赶。
（4）面色暗淡，无血色。
（5）易疲劳，关节部位易酸痛。
（6）睡眠质量差，睡眠浅。
中度体寒症状
（1）口腔内易发炎，易长口疮。
（2）容易便秘、经常觉得肚子涨。
（3）生理期紊乱，天冷后易延期或量少。
（4）皮肤干燥易干裂。
（5）脚后跟易干裂，脚部血液循环差。
（6）爱吃水果、冰激凌等冷食。
重度体寒症状
（1）尿频尿液不易排出。
（2）下半身水肿严重。
（3）睡一夜手脚都仍冰冷。
（4）起床时手脚发麻。
（5）经常感到疲倦、四肢发酸，没有精神。
（6）经常感到胃胀气。
体寒的人吃什么好： 1.吃西洋参。这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。 2.吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。 3.吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。生活中常见的御寒食物有：
肉类：以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。
根茎类：医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。
辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。吃这些辛辣食物可以驱风散寒，促进血液循环，增加体温。
含碘食物：紫菜、海盐、海带、蛤蜊、发菜、海蜇、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。
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