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中伏已至，一年里暑热最盛的日子到了。从7月21日到8月9日，辛丑年的中伏，要热够足足20天。
不止中伏，大暑也火热登场了，这是夏季的最后一个节气，也是一年里气温最高的时光。你看「暑」字，人上顶着大大的太阳，如同在蒸笼之中，湿热交蒸。「是时三伏天，天气热如汤」，说的正是此时的景象。
中伏逢大暑，自然界阳气极旺，虽然酷热难当，但也是一年里最宝贵的排湿寒*金期。你准备好了吗？
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多出汗+常排寒
中伏天气湿热难耐，这种郁蒸的热天是最难过的。辛丑年是寒湿年，寒湿更甚。
所以，抓住中伏这一阳气最盛、热浪滚滚的时节，别害怕出汗，此时不排湿寒更待何时？
《传家宝》里说：「夏三伏极热时，汗要多出，则周身所染风寒湿气，由汗而出，可保一年无病。」
出汗是人体排泄和调节体温的方式，在最热的时节适当出汗有利于身体健康。出汗能够调动全身器官，改善循环，有助于排出体内的风寒湿气，让身体更清爽健康。
反之，如果任由寒湿在体内积累，可能引起这些问题：
吃凉腹泻，风湿关节炎，浑身酸痛乏力，经常性落枕，痛经，月经量少色暗，头痛，容易感冒，消化不良，喝水都长肉，湿疹，皮肤过敏，皮疹……甚至心情不好，脸色灰黯，长斑等等都和寒湿有关。
这里不得不讲讲空调问题。对不少人而言，没有空调没法睡觉。那在此时呢，就需要注意在空调房慎防寒气入体，睡觉时尤其要注意防护保养的，是腹部。
《本草纲目》记载：「脐腹畏冷者，以熟艾入布袋兜其脐腹，妙不可言。」
古时候的人用肚兜里放艾绒睡觉。作为现代人，我们有更方便、有效的方式：艾灸贴。将艾灸贴贴在神阙穴（肚脐眼），不仅保暖，还不闷不捂。同时，陈年艾绒能在你熟睡期间，默默帮你温煦脏腑阳气，把寒湿赶走，一举多得。
▲灸宝宝艾灸贴
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三伏清养护中焦
中伏逢大暑，最烦恼的就是暑湿。尤其到了大暑二候，物候已经是「土地溽暑」，天地就像个大蒸笼似的，人呆着特别不舒爽。
脾胃虚弱的人和肠胃稚嫩、脾气不足的小孩子，最易受伤，所以到了中伏，男女老少都要注意护好脾胃。
中焦脾胃虚弱的人，和肠胃稚嫩、脾气不足的小孩子，最易受伤。所以中伏这20天男女老少都要护好脾胃，重点保护中焦。清养脾胃护中焦，做好以下三点：
①饮食清养
中伏饮食少食寒凉油腻的同时，可照民俗：煮面、喝茶、吃姜。
煮面：老话说「头伏饺子二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋」。为啥伏天这段时节，民俗要吃面呢？因为小麦去麸后性温，补脾胃好消化，且补养中焦。夏收小麦也正是当时，所以在这一年中最热的时间，以面为主食特别养人。
喝茶：要护中焦，有个简单又有效的茶饮，而且近乎不花钱！那就是炒米茶——焦香入脾，香可燥湿，让脾舒畅。是健脾助消化、祛湿寒的好帮手。
我们吃的大米，放在锅里，小火炒到微微焦*，然后密封保存，随时用开水冲泡。
吃姜：「冬吃萝卜夏吃姜，一年四季保健康」，伏天吃姜，那真是极好的。伏天暑湿重，阳气旺，多吃姜不仅可以散寒祛湿，还能养好脾胃中焦，健脾开胃。习惯性呕吐、腹泻、胃口不好、胃寒的小伙伴，赶紧吃起来。
②艾灸调养
艾灸不仅可以调理已有的脾胃虚寒、胃痛胃胀、腹泻便秘等消化系统问题，还能保养，以防止出现问题。
艾灸健脾和胃取穴：足三里、公孙穴+腹部打满
常灸足三里能健脾和胃、补中益气，有效调理胃肠功能，使人精神焕发、精力充沛。工作压力大导致胃病频发的年轻人，在胃不舒服的时候可以多按摩足三里，由轻到重，逐渐加压，持续按摩2~3分钟，或者直接艾灸此穴，多数胃痛可得到缓解。
公孙穴健脾和胃、消食导滞的功能非常强大，临床上常用于调理急慢性胃炎、消化道溃疡、急慢性肠炎、神经性呕吐、消化不良等消化系统等病症。小孩子如果积食了，家长也可以帮他们艾灸公孙穴，能增强孩子脾胃运化能力，改善积食；刺激公孙穴还可以抑制胃酸，如果出现了吐酸水的情况，按揉、艾灸公孙穴也有帮助。
腹部是人体消化系统所在位置，同时有中脘、神阙、关元等穴，常灸腹部对健脾和胃、补益气血有着非常好的功效。
最后提醒一嘴，释美艾家的会员们，中伏前后三天，一定要去预约艾灸哦！！
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