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夏天是大吃特吃的季节，小龙虾、麻辣火锅、海鲜烧烤，再搭配着冰镇啤酒和饮料——神仙的日子不过如此。
然而吃得开心了，却也带来了不少问题！其中，胀气就是一个令人头痛的烦恼，轻则打嗝、反酸、胃胀，重则反胃、恶心……甚至吃也吃不下，睡也睡不好。
有人会问了：胃胀气就是胃病吗？
答案是：不一定。虽然胃胀气会使我们的胃部不舒服，却不一定是疾病引起的。偶尔会出现胃胀气的情况，和胃病的关系不大。如果经常胃胀就要引起重视了，有可能是一些胃部疾病的征兆。
导致胃胀气的原因有很多，很多时候是我们的不良生活习惯导致的。
边吃边说
我们在吃饭的时候讲话或者喝水的时候张嘴，除了进食同时还吞咽了一部分空气进入肠胃。如果是嚼口香糖或者吸烟，会在不知不觉中吞咽更多的空气导致肠胃胀气。
暴饮暴食
吃得过多过快，没有细嚼慢咽，食物分解速度慢，堆积在肠胃中，消化不良。部分食物在与肠道内的细菌打交道时，会产生气体，未及时排出，也容易导致胃胀气。
消极情绪
生活中忧思恼怒、压力过大之气结于胃，可能造成胃酸分泌异常，让胃肠功能失调，导致胃胀气。
排便不通畅
便秘也是不少人头疼的问题，细菌在肠道中产生气体，便秘会使气体排不出来的，一直堵在消化道。
乳糖不耐受
有些人群是有乳糖不耐受症的，肠道内中没有分泌分解乳糖的酶，这导致肠道需要分泌大量的碱性消化液来中和乳酸，摄入大量乳糖后容易出现胃胀气、腹泻的情况。
还有其他的一些原因也会导致胃胀气，上面举例的这几种是大部分人存在的情况。
胃胀气确实会给人添麻烦，那要怎么缓解呢？
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先从吃的方面改善，平日吃饭切记细嚼慢咽。除了少吃高糖高盐的食物，清淡饮食外，还可以采用一些食疗的方法，如山楂饮、麦芽水、萝卜酸梅汤等，在网上很容易搜索到这些食疗的做法，而且简单方便。
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生命在于运动，人体的内脏也是如此。“久坐族”缺乏运动，会给身体带来较大的负担。其实日常生活中我们可以进行慢跑、快走、游泳等全身性的有氧运动，有助于促进肠胃蠕动、加速消化吸收，起到减少胀气的作用。
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压力、焦虑、抑郁等负面情绪会让肠胃道的神经过分活跃，使我们胃里正常的气体过分敏感，所以会有反复胀气的感觉。保持乐观积极的心态，可帮助我们缓解胀气。
胃胀气有时虽然会给我们带来一些不必要的麻烦，但是生活中如果注意改善饮食、坚持运动、调整情绪，它并不是什么难题。
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