临沂白癜风医院 http://m.39.net/pf/a_5837446.html转眼间已经进入了8月，如今已是立秋节气了，很多人想趁着立秋时节将夏季丢失的营养补充回来，于是纷纷开始准备“贴秋膘”。
一说到“贴秋膘”，吃货们是不是已经蠢蠢欲动了？吃肉吃到撑？吃完再吃点甜品解解腻？想到这里，幸福的口水是不是已经从嘴角流下来了？
且慢！《中国药物与临床》杂志曾刊文称，即便是血糖水平正常的人从每年8月起，体内的血糖值也会开始慢慢爬升。大家都知道，如果一个人血糖达到一定值，就离糖尿病不远了。
那么在8月份放开了吃是不是更容易得糖尿病呢？血糖升高会有哪些预警信号？日常生活中又应该如何避免血糖升高呢？
为什么从8月开始血糖会上升？
这与气温、饮食习惯、运动水平等变化都有关。
气温：进入8月后气温慢慢下降，这会刺激交感神经，并刺激肾上腺素分泌，肝糖原会分解增加，升糖素分泌增多，血糖就更容易升高。
饮食习惯：8月份天气变得凉爽，人们的饮食也开始偏油腻，肉类摄入增加，而蔬菜摄入相对较少。
运动水平：人们在秋季天气转凉时容易疲乏，大部分人运动量减少，而运动往往可以提升身体对胰岛素的敏感性。
人的血糖水平在夏季6/7月份最低，但随着秋季的到来，从8月份血糖值开始慢慢爬升，会在冬季达到一年中的最高值，秋冬季的血糖水平要比春夏季更难控制。也就是说，从8月开始，要格外注意控制好血糖水平，预防血糖值慢慢爬升。
血糖升高会有什么预警信号？
如果血糖长期异常增高，一直高于正常值，那么你的身体会有一些“预警信号”出现，可千万别不当回事！
如口渴、多饮、多尿、乏力、吃饱就困、血压偏高等，这些都是长期血糖偏高的“警报”。临床上许多高血压病人都伴有糖尿病，而糖尿病也较多地伴有高血压，两者被称为同源性疾病。
有研究显示，病史超过6年的高血压患者，会有40%左右患上糖尿病。所以出现上述症状，应尽快就医！
日常生活中如何避免血糖升高？
1.适量合理运动
根据个人情况的不同选择不同的运动形式，老年人可以选择打太极拳、散步等，年轻人可以选择慢跑或者游泳等，老年人的运动要安全，年轻人的运动要达到一定的强度。通过合理的饮食和适当的运动保持理想的体重，就可以防止血糖增高。
2.合理饮食
在日常生活中注意饮食习惯，避免高糖分、高油脂食物的摄入，如饮料、甜品、奶油蛋糕等，一瓶饮料含有10块白糖的糖分，而奶油蛋糕也属于高糖、高油脂的食物，应当尽量避免食用。“贴秋膘”一定要有个度，不要吃太多的高油高糖食物！
在饮食上，主食要适量粗细搭配，蔬菜可以多吃，要注意烹调方式，少油、少盐，每餐适当的蛋白质摄入，避免肥肉及肉加工食品。可以适当多吃粗粮杂粮，如燕麦片、玉米面等，其中含有较多的维生素和无机盐。
3.保持良好的作息习惯
不熬夜，生活中注意休息，避免劳累，不要饮浓茶，也不要每天喝太多咖啡。学会调节情绪，保持良好的心态。
4.定期血糖监测，发现异常及时就医。
此外，贴秋膘还要注意当心秋膘贴出病
1、肠胃疾病
夏天温度高、湿度大，易引起肠胃不适，因此有“暑湿困脾”之说。一入秋就大量进补肉食会加重肠胃负担，再加上油腻食物本就不好消化，易致消化功能紊乱，出现腹泻、胃胀等症状。
另外，秋天也是消化道疾病的高发期，频繁吃肥甘厚味之物会让脆弱的肠胃“雪上加霜”。这时最该做的是给肠胃一个调整适应期，尽量少吃高油高脂食物。
2、心脑血管疾病
“对于有高血压、高血脂、动脉硬化等基础疾病的人来说，短时间集中吃高油高脂、肥甘厚味的食物更危险，容易引发心脑血管疾病。”医院老年病科李海聪主任这样介绍到，饮食还应坚持以清淡为主，尽量别吃辛辣、高盐食物，避免三餐过饱，及时补充水分。
3、痛风
痛风是由于嘌呤代谢紊乱，血尿酸增高，造成尿酸结晶沉积在关节及皮下组织而导致的疾病。“贴秋膘”时难免会摄入不少动物内脏、海鲜等含嘌呤较多的食物，加之活动少、肥胖等因素，就容易引发痛风。秋季痛风发病率本就很高，痛风患者更不能盲目“贴秋膘”。
4、急性胰腺炎
急性胰腺炎病因不明，但高脂饮食和大量酒精摄入是公认最主要诱因之一。这会导致胰腺分泌过度旺盛，还可以引起十二指肠乳头水肿与胆胰壶腹括约肌痉挛等，继而出现胰液排泄障碍。
胰腺及其周围组织被胰液自身消化，引起严重的化学性炎症，主要表现为急性剧烈腹痛、发热、恶心呕吐等。
来源：综合科普中国、生命时报、99健康网等，版权归原作者所有，如有侵权请联系删除。
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