对于很多老年人以及坐在办公室的白领们来说，几乎三天两头都要面临着肚子胀气的情况，老年人经常出现这种情况首先就是因为喜爱化功能不好导致的，而上班族们最典型的原因就是长期久坐不动导致的了。
小编就经常感觉到胀气肚子胀的特别大，而且很难受的，肚子里老是有气体在流窜，但是又排不出来的感觉，声音还特别的大，尤其是在公共场合真的是尴尬值爆表了。
就大家的普遍现象而言，大家经常出现这样的情况不外乎这几种因素导致的：
长期久坐不对
这个就像是我们刚刚提到的原因是一样的道理，先天肠胃不好或者是后天疾病导致的，肠胃消化功能比较差，以及开始提到的长期久坐等情况，都会导致食物的消化滞后，没有被消化的食物就会在肠胃腐败，形成气体，就会造成肚子胀气的情况，而且会伴随着口臭、放屁很臭等情况的。
食物选择不对
其实就是说平时饮食的时候，吃了太多会产生气体的食物，比如典型的豆类、薯类等等这些都是容易产生气体的食物，平时吃对润肠通便是有很多促进作用的，但也不能天天吃，或者是吃太多，不然就会导致肚子胀气的。
除了这些典型的“产气”食物之外，还有油腻食物，以及过咸的食物等，也都是容易早晨饭气体堆积的，而且平时吃的豆子这些食物的时候最好是先将豆子泡一天，或者是打成豆浆，也可以直接吃豆制品，这样是可以减轻胀气的情况的。
吃得太快了不对
很多人平时为了赶时间，吃饭总是感觉像打仗一样，速战速决的，吃饭吃得太快，人在不知不觉之间就会吃的很多，肠胃的工作负担就会增加很多，脾胃不好的人，就没有办法将这些食物都消化，这样就会在体内形成胀气；而且吃饭吃得太快的同时，也会导致空气被吸入肠道，这样气体自然就会产生了。
所以说吃饭的时候一定要细嚼慢咽，这样对肠胃的消化吸收也是很有积极作用的，而且可以接收到很明显的饱腹感，避免食物摄入过多，而且像生冷以及碳酸饮料这些本就会在体内形成胀气的食物更是要尽量少吃的。
压力比较大不对
人在压力比较大的时候，对很多事情都提不起兴趣，同样对身体的健康发展也是不利的，其中就有一点是对食物消化的影响。
长期处于高压的状态中，会伤害内脏健康，尤其是脾胃和肝脏，这样食物就没有办法这正常被消化，以及肝气不顺畅，就导致气体在腹腔内堆积，导致胀气。
所以说千万不要小瞧了任何精神状况情绪问题对我们健康的影响和决定作用，还是要学会开导自己的，尽量保持轻松平和的情绪。
除了要规避这些导致胀气的行为和饮食，小编也要告诉大家1个帮助我们“顺气”的小方法，大家平时可以试试的：
按一处，能“顺气”——中脘穴
中脘穴这个穴位是人体任脉上的主要穴道之一，对各种不适症状以及疾病都是有很好的治治疗缓解作用，尤其是肠胃疾病，具有很好的“理气”作用。经常胀气的人群，可以每天按摩这个穴位，能帮助将体内对于的气排出来的。
方法：穴位就在我们人体的胸骨下端和肚脐连接线中点，找到穴位之后，每天从我们的心窝，然后顺着中脘穴的这条线，垂直往下推动，一直到我们的腹部位置，力度稍微大一点，感觉到肌肉运动，每天重复动作50次作用就可以，然后再单独按揉中脘穴3分钟左右。注意不要刚吃完饭就按摩。最好是饭后1个小时。
除了这个呢，平时最好是吃一些下气的食物，比如很适合冬季养生的萝卜，营养价值高，而且可以下气，帮助降腹部多余的气排出。肚子“胀气”，除了脾胃不好，还有3“不对”，多按一处能“顺气”。
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