北京白癜风专科医院 http://m.39.net/pf/bdfyy/bdfzj/戒烟是一件困难的事情，我爸爸最近在戒烟，自从上个月来北京后就开始了，虽然之前他已经从每天一盒降到了每天三四支，但最后的这几支想放下就特别困难。
因为脱瘾会有很多症状，主要是由于对尼古丁的依赖引起的，其次是心理因素影响。
在开始戒烟后，身体会出现一系列脱瘾症状，主要包括以下几点：
★想吸烟
★易怒、烦躁
★失眠
★疲倦
★注意力不集中
★饥饿
★咳嗽、咽喉干、流鼻涕
★便秘、胃胀气
以上症状全部都出现的人比较少，但大部分人会出现其中某些症状。
为什么会出现以上症状呢？
主要原因是因为身体需要尼古丁的刺激，而对吸烟的渴望有时候会让人有饥饿的错觉，身体在排出肺部和气管中的粘液时就会引起咳嗽、咽喉干和流鼻涕，长期吸烟者身体缺乏尼古丁后会短时间出现胃肠蠕动减缓的导致的便秘和胃胀气。
以上症状大多会在一个月之后消失，所以开始戒烟之后的一个月是比较辛苦的时候，度过这段难熬的时光后，戒断反应就会基本消失，身体逐渐恢复正常。
那么如何缓解以上症状呢？
☆想吸烟——要耐心等待这种冲动结束，可以到处走走分散注意力
☆易怒、烦躁——可以通过运动、洗个热水澡，采用一些放松技巧，尽量不要选择含咖啡因的食物和饮料
☆失眠——下午六点后不要喝茶喝咖啡，增加运动量
☆疲倦——可以小睡一会儿，不比过分勉强自己
☆注意力不集中——减少一些工作量，避免压力过大
☆饥饿——吃一些低热量饱腹感强的食物，多喝水
☆咳嗽、咽喉干、流鼻涕——多喝水，必要时使用止咳片
☆便秘、胃胀气——多喝水，增加食物中的纤维素量，做运动
如果想增加戒烟的成功率，还可以有以下几个方法，但以下方法最好在医师的指导下进行，医院有戒烟门诊，可以求助于专业的医生：
⒈加入戒烟小组。在戒烟小组戒烟者可以相互鼓励和监督，这比自己独自承受要更有意思一些，也更容易成功。
⒉尼古丁替代疗法。尼古丁贴片、含尼古丁的口香糖、喷雾、吸入剂都会向血液中释放尼古丁，与吸烟相比，减少了其他有害物质的摄入，
⒊无尼古丁疗法。与尼古丁替代疗法不同，这种方法不会向血液中释放尼古丁。主要是一些药物：安非他酮、可乐宁、去甲替林等，但需要要医师的指导下服用。
作为肺癌发病率大国，戒烟能有效降低患癌风险，希望有戒烟之心者都能成功戒断。
振宇悟道
偶尔治愈，常常帮助，总是安慰。
