现代人的饮食和生活习惯、广谱抗生素的滥用、剖腹产、深加工的食物、常年吃药与自然环境中多种多样的微生物接触不充分等等都影响着我们的肠道菌群，然而这些仅仅是改变我们固有菌群结构中很小的一部分原因。可以说，在当代社会很少有人拥有一个完全健康的肠道菌群。
那么有人会有疑问，我们怎么知道我们的肠道菌群到底是健康的还是不健康的呢？我们是不是需要采取一些措施来改善一下我们的肠道菌群呢？当然，您可以做一个粪便菌群分析，检测您的肠道菌群组成。但是，通过简单评估您目前的健康状况也许更有说服力，这些足够告诉您想知道的答案。
肠道菌群失衡的5个信号
下面有五个告诉您的肠道菌群可能失衡的信号：
1、免疫力低下，反复感冒
感冒一般为病*、细菌侵害机体所造成的，当病*、细菌侵害人体时，身体自身的淋巴细胞、巨噬细胞等免疫细胞就会被积极调动，对抗、吞噬这些外来侵略者，使病程缩短。
当人体免疫力低下时，这些病*超过了淋巴细胞、巨噬细胞的所能发挥的消灭能力，致使机体受到病*、细菌的侵害。
反复感冒发生与机体的免疫力有直接的关系，身体的抗病能力不强，不能抵御外来的致病菌，所以就容易发生反复的感冒。
人体的免疫系统有70~80%是分布在肠道内或者肠道周围，而生活在我们肠道内的微生物在调节免疫系统中发挥着重要作用。
2、食物不耐受
人体自身，有能力代谢降解单糖、双糖、淀粉和蛋白质等我们从食物中获得的主要营养物质。但是也有些人是例外，全世界有70%的人过了婴儿期就失去了产生乳糖酶的能力，不能降解乳糖，从而出现乳糖不耐受的症状。
绝大多数的非淀粉多糖和其他一些我们通过食物摄取的物质是被我们的共生微生物降解的。所以当人体肠道内的微生物和所摄入的食物不匹配时就会出现食物不耐受。
如果肠道中缺乏某些降解摄入食物的细菌，那么不仅通过这些食物改善健康的愿望会落空，还会出现胃肠道不适和肠漏。
3、腹泻、便秘及其它肠易激综合征相关问题
肠易激综合征病因有食物过敏、应激反应、乳糖不耐受、情绪变化、环境因素、使用激素等。
对于这种不适，目前主流医学不能完全解释也不能用药物彻底治愈。多项研究发现，患者与健康人群比较，其肠道菌群不平衡，乳杆菌和双歧杆菌数量较低。
瑞典等研究发现每天服用一定剂量的益生菌会减轻产气、痉挛等症状甚至痊愈。
4、胀气、口臭、舌苔厚
当人体益生菌数目下降时，腐败菌可能会在上消化道内大量繁殖，导致食欲不佳、挑食、厌食，甚至出现口臭。
而益生菌在肠道中产生大量的低分子酸、过氧化氢、抗菌活性肽，以减少肠道内的氨和胺等有*有害物质，抑制产胺的腐败菌的生长繁殖，吸收内*素，降低*素来源，改善挑食、厌食、积食、口臭。所以，牙龈和牙齿保持健康时，口臭一定源于消化道。
5、皮炎、湿疹、过敏等皮肤病
为什么在现代社会痤疮成了一个这么普遍而且广泛分布的疾病？许多理论指出，这可能是我们现代的生活方式和我们古老的基因组不匹配的必然结果。
慢性炎症、肠道紊乱和肠道通透性的增加在很大程度上导致了痤疮的发生。
许多研究都表明肠道菌群的紊乱和痤疮的发生相关，使用益生菌、益生元和饮食干预都可以改善皮肤状态。
肠道菌群紊乱和肠道菌群多样性的缺失增加肠道通透性，诱导慢性炎症和慢性疾病的发生。以上提到的五种问题仅仅是起源于肠道的许多疾病中的一部分。
我们的胃肠道内存在着大约一百万亿个微生物，光细菌就有多种，这是一个庞大而复杂的开放式生态微环境！正常情况下，肠道菌群会与外界环境及人体建立起一个动态的平衡，这对于人体健康至关重要。
人体肠道菌群平衡一旦被打破，轻则引起消化系统疾病，出现腹胀、腹泻、恶心、呕吐等症状，重则影响免疫系统，甚至诱发癌症。
已有多项研究揭示了肠道菌群紊乱与心血管疾病、糖尿病、精神疾病、肥胖、结肠癌等存在一定关联性。但生活中，偏偏有些因素会打破这种平衡，比如药物。
药物对肠道菌群的超强破坏力
研究显示，我们日常服用的多种药物中，竟然有超过1/4的品种会直接影响肠道菌群的平衡。这其中研究、报道最多，对胃肠道菌群影响最为明确的一类，就是抗菌药物。
事实上，绝大部分抗菌药物在与病原性微生物对抗的同时，都会产生蝴蝶效应而使“战争”席卷整个肠道，影响正常菌群。
抗菌药物对非致病菌的影响程度取决于其抗菌谱、给药途径及胃肠道内的药物浓度。不要怀疑抗菌药物的巨大“能量”，最新研究显示，即使在明显低于最低抑菌浓度时，抗菌药物也同样会影响细菌的分布，并导致耐药菌株的出现。
这意味着一旦使用了抗菌药物，无论用法如何，用量多少，胃肠道内正常菌群的生态平衡都会或多或少发生一些改变。所以抗菌药物绝对是肠道菌群的“杀伤性武器”。
既然药物是能打破肠道菌群平衡的重磅“炸药”，日常生活中就应该避免使用不必要的药物，更不能随意服用药物，尤其是抗菌药物，也不能随意延长使用疗程。
俗话说“是药三分*”，各种药物都不可避免的附带一些轻微的副作用，吃一次两次可能影响不大，但是有基础慢病的人长年吃各种药物，在没有长期修复和保养的情况下，肠道菌群一定是紊乱失衡的！
抗菌药对至少一种菌群产生了影响，在非抗生素类药物领域，有27%的药物会影响至少一种肠道菌群的生长；其中有40种药物（占比4%）对至少10种以上的菌群产生了影响！
如果肠道菌群能在药物浓度为20的环境下生存的话，吃二甲双胍（糖药病基础用药）在人体血浆的浓度高达，也就是说被医学界称之为安全的神药对菌群的破坏性是其他药物的52倍之多！这也是为什么很多人初期吃二甲双胍出现胃肠道不舒服的原因所在了。
保护肠道菌群平衡至关重要
既然我们知道了药物是能打破肠道菌群平衡的重磅“炸药”，我们绝不能视而不见！如果是因为身体问题太多或太重，而不得不采取药物治疗的话，那我们必须采取有效措施来扭转肠道菌群紊乱、破败不堪的局面，这样在疾病得到控制的同时，还保护好了肠道，更加有利于疾病的修复和恢复。
此时，如何保养肠道的有效措施就尤为重要了。
健康、均衡的膳食结构是维持和改变肠道菌群的一个重要因素。食物膳食纤维可以增加肠道菌群的多样性，减少各种慢病的发生和发展。多食用一些自制酸奶等富含益生菌的乳制品，补充优质蛋白，保证每日蔬菜、水果的摄入，并适量食用粗纤维食品。
不管怎样，您是不怎么吃药，但是随着年龄增长肠道也是逐渐衰老的，要记得定期保养肠道；您也许常年只吃一种药甚至多种药物，更应该给自己肠道定期调理最好是常年保养起来。
总的来说，人体健康与肠道微生态是否平衡直接相关！想要达到平衡，大的方向上一定是从饮食、运动等角度养成健康的生活方式，还要在专项肠道调理上定期甚至长期保养我们的肠道微生态，这样才能全面改善并维护好肠道菌群失衡问题。我想，困扰我们多年的旧疾也会受益的。
彩虹一家一直提倡、实践、传播着真正健康的生活方式，希望更多人可以改变错误的生活习惯，受益终生！
让自己健康是一种美德，让更多人健康是一种功德!期待看到你散发你的能量与光芒！
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