2021治疗白癜风最好的医院 http://baidianfeng.39.net/a_yqyy/140111/4325326.html认为睡前喝牛奶有助于睡眠的小伙伴举手~(环视一圈)90%以上!!!我的天,和我一样被舆论欺骗的人,真!不!少!怪不得那啥牛奶生意这么好(仿佛找到了一条发财致富之路)那为什么我们身边这么多亲朋好友都和我们说这是真的呢?到底谁动了我的牛奶?
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没时间的小伙伴,看到这里就可以了!如果你不喜欢喝牛奶,觉得喝了对睡眠也没多大作用,那以后就可以放弃这个“睡眠妙计”了。因为这个妙计一点儿也不妙!有时间,想多了解一点的小伙伴,可以跟着一起看看下面详细科普的内容~01首先,商家确实没有糊弄我们,牛奶中的确含有一种氨基酸成分叫L-色氨酸,它是合成褪黑素和5-羟色胺(5-HT)的原料,有助于调节睡眠、改善情绪,从而达到助眠的效果,因此很多人认为牛奶有助眠作用。但是,事情往往没那么简单(电视剧都这么演)!!!
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经国家食品安全质量监督检验中心监测显示,牛奶中色氨酸的含量不到mg/KG,换句话意思就是,一盒牛奶中色氨酸的含量不到mg。每晚的牛奶喝是喝了,但是效果却没有,牛是好牛,奶是好奶,只是里面的含量远达不到改善睡眠的效果,还不如我们每天吃的肉、豆腐的含量多。与其安慰失眠的人说:睡觉前喝杯牛奶呀!为了显示你的诚意还不如换成:睡前啃个大鸡腿儿呀~
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如果,你真的真的想要靠牛奶助眠,那你需要喝足够多的牛奶,才能合成足够的褪黑素和5-HT,但这样新的问题又来了:1.睡前摄入大量液体,夜间就容易频繁光顾厕所,所以,无需多言!2.牛奶中蛋白质含量较高,睡前喝不容易消化,容易导致胃胀,本来只是单纯的睡不着,现在好了,是复杂的睡不着:胃胀+睡不着!!!一波未平一波又起起起起起起~如果你身边真的有人的确在喝了热牛奶后更好的入睡了,那可能多半是心理安慰的作用,可以适当继续保持这个习惯。但是如果没什么作用,那就实在没必要勉强自己睡前还喝一杯甚至起反作用的牛奶。仙女在此倡导大家,比起喝牛奶,在睡前让自己身心彻底放松,可能更有助于入睡。好啦,今天的科普就到这里啦,记住:大家都说的“真理”不一定是真的,只有适合自己的,才是最好的!想要了解更多睡眠知识,扫码