中秋节没节制的吃喝玩乐，导致大部门人群都会节后腹胀，吃不下饭，还很难受。如果您想让自己舒服一点，那么您可以试试小编为您介绍的10种缓解腹胀的方法。
一.细嚼慢咽以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。
二.定时定量要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。
三.少吃生冷食物刺激性食物生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。
四.规律饮食研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。
五.注意防寒胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒。
六.温度适宜饮食的温度应以“不烫不凉”为度。
七.少吃油炸食物因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。
八.饮水择时最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。
九.少吃腌制食物这些食物中含有较多的盐分及某些可致ai物，不宜多吃。
十.吃乳酸菌素片。乳酸菌素片由脱脂牛乳经嗜酸性乳酸杆菌发酵制成。可在肠道内壁表面形成保护层，有效地阻止病原菌与病*的侵袭；并使肠道菌群的构成发生有益变化，改善人体胃肠道功能，促进胃酸的分泌，增强人体消化功能。
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