女性在生完孩子之后的一个月是月子期间，在月子期间有一件事情是非常重要的，那就是在月子期间如何保证我们的奶量充足，毕竟母乳哺养是对婴儿最健康的一种，喂养方式，但是有许多的宝妈，由于在月子期间经验不足乱吃东西导致奶水不足，所以只能无奈的采用奶粉喂养的方式，下面我就给大家说几种我们，需要在意的一些食物，可以有效的帮助我们实现母乳喂养。
女人在“坐月子”期间，3个饮食习惯要记好，或许助身体更快恢复
1、少吃高脂肪的食物
在月子期间我们的婆婆总会给我们做一些，肘子，鸡汤等高脂肪的食物，以便于我们好产奶，但其实这些高脂肪的食物虽然能够起到一些催奶的作用，但更多的是对一些母乳营养的破坏，因为高脂肪的食物，会使奶水中的脂肪含量过高，因为婴儿的肠胃系统还未完全完善，一些高脂肪的奶水会破坏婴儿的消化系统，使他们腹泻，或者出现一些其他的问题，荤素搭配，营养健康才是我们产生健康好奶的重要标准
2、多吃一些促进产奶的食物
影响分泌母乳的事情有多方面，例如我们如果在分娩之后想的太多，精神紧张，然后会导致我们的皮层紧张，影响我们的产奶，但如果我们是天生的奶水分泌不足，然后我们就可以吃一些帮助我们产奶的食物，例如猪蹄，鲫鱼汤，山药，这些都是非常好的，既有丰富的蛋白质又少脂肪的催奶食物，只要我们保持良好的心情然后，适当的食用一些催乳食品，我们完全是可以实现母乳喂养的。
3、红糖水
红糖水有疏通气血，活血化瘀的作用，所以在我们的月子期间我们经常会喝红糖水，来保持我们的身体健康，在月子期间，女性都会经历一个排恶露的过程，喝红糖水可以帮助我们将恶露拍的更加的干净，使我们的身体更加的健康，但是红糖水我们也不可以喝多，因为喝多了之后他们会增加我们恶露的量，使我们产生更多的恶露，所以红糖虽好切不可多喝。
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