经过了春节期间餐桌的“奋战”，是不是感觉自己把一年想吃的家乡菜都吃全了？上一顿还没消化完就开始下一顿了，肠胃经历了超负荷运转，实在是“不堪重负”。
春节过后，很多朋友都出现了肠胃不适的症状，比如消化不良、腹泻腹痛、厌食、恶心、腹胀等等。
节后肠胃不适怎么办？今天我们就来学几个小妙招。
三种食物，消减食积春节期间，我们摄入的脂肪和油脂量都比平时多，运动量也比平时少，肠胃的负担加重，在所难免出现消化不良、食欲不振等情况。
下面三种食物，能帮你快速消除食积，恢复肠胃动力。
01
红薯
红薯，味甘性温，具有滑肠通便，健胃益气的功效。
红薯含有非常多的纤维素，能在肠中吸收水份增大粪便的体积，有通便的作用，其中丰富的纤维质有助排便。
02
洋葱
洋葱，具有增进食欲，提高胃肠道张力，促进胃肠蠕动，开胃作用，对胃动力不足、消化不良等有明显效果。
03
大麦茶
大麦茶主要有解*、健脾，清热解暑，去油腻，助消化，润肤乌发的功效，节后多喝些大麦茶，能有效的促进胃肠蠕动。
三款药膳，健脾开胃
伤食后会出现脘腹饱胀、嗳腐吞酸、不思饮食、打嗝呕逆等症状。今天我们就来教大家三款健脾消食的食疗药膳。
山楂健胃茶
材料：山楂12克，神曲10克，麦芽10克，莱菔子10克。
服用方法：煎水代茶服用。
此为中成药保和丸的主要药物构成，具有消食除满、健脾开胃功效。治疗食物积滞效果显著。
酸甜萝卜
材料:新鲜大白萝卜1个，白醋、白糖适量。
服用方法：萝卜洗净切小块，放入容器中，加入适量的白醋、白糖，再用沸水浸泡，待凉后加盖，放置一晚即可食用。
白萝卜具有健脾消食、化痰定喘、顺气散瘀功效，在民间素有“小人参”之说，可以帮助消食益寿。
山药萝卜汤
、、、、材料：鲜山药1根，白萝卜1根，半个橘子皮，3片生姜，两段葱白，2棵香菜。
服用方法：山药和白萝卜分别去皮切片，加入橘子皮、生姜、葱白、香菜后加水适量煮沸20分钟，即可加入调味品食用
脾胃虚寒，不宜吃生萝卜者，宜服此汤。
山药萝卜汤有健脾温中、开胃醒脾、消积导滞功效。适用于脾胃虚寒兼有消化不良者食用。
自我按摩，缓解胃胀气
吃多了胃不舒服，最常见的症状就是胃胀气，频繁的打嗝、排气、腹胀，让人难受极了。
缓解胃胀气，可以采用按摩的手法，简单易学，10分钟就见效。
10分钟消除胃胀气的按摩法
膻中穴
1.取仰卧位或舒适的站位，拇指指腹顺时针或逆时针点揉膻中穴2分钟
2.拇指指腹点按中脘、下脘、天枢、气海穴，每穴每次2分钟，轻重交替进行，以局部温热为宜
3.双掌重叠，以肚脐为中心顺时针按揉腹部，以带动皮下肌肉为度，每次50圈。
4.双掌自肋弓下缘沿任脉两侧向下直推。
上面几种节后调理脾胃的方法您都学会了吗？
如果您的肠胃有轻度不适，都可以用这几种办法来进行自我调理。
如果这些办法你尝试以后都觉得效果不佳，就应该及时寻求医生的帮助哦！
医院专家推荐
添加