“送给父母亲最好的礼物就是一个健康的身体”
老年人容易出现的问题：
一、骨质疏松---缺钙
症状：小腿抽筋腰腿疼容易骨折浑身酸痛
补钙的食物：
*瓜籽粉
*瓜籽有补钙、接骨、壮骨、强身的作用，对老年人的腰腿疼、骨质疏松、骨股头坏死都有很好的作用。
食用方法：每日两次，每次两勺温开水冲服随餐服用，也可以与粥一起搅拌食用。
（药食同源食材：现磨*瓜籽粉55一斤）
豆类（如黑豆*豆红豆扁豆等包括豆制品）
豆类里面含有丰富的蛋白质和钙，尤其是黑豆，黑豆的钙含量也是很丰富的，比平常的*豆含量还高，黑豆基本不含胆固醇，因此，常食黑豆，能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老。特别是对高血压、心脏病等患者有益。
食用方法：每日可以用各种豆类打豆浆或高压锅蒸煮食用。（痛风患者以及肾结石患者尽量少吃豆类）
黑木耳
黑木耳是降血压的良品，其实除了降血压功效外，它的补钙能力也很强，每克黑木耳的钙含量为毫克。有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血等功效。
食用方法：黑木耳可以与山药一起炖煮食用，也可以凉拌，
海带的含钙量丰富是常被人忽视的，其实每克海带的钙含量为毫克。海带的纤维丰富，并呈碱性，又增加了排*功效。吃海带可以增强人的代谢率，增强代谢机能，让精神更加充沛，身材更瘦。
食用方法：海带可以与冬瓜一起炖汤食用，也可以开水焯一下凉拌海带丝
此外补钙的食物还有很多，比如芥菜荠菜紫菜杏仁腰果核桃牛奶鸡蛋芝麻松子葵花籽南瓜子等。
二、消化不良---缺乏维生素B族
症状：胃胀没有食欲经常口腔溃疡胃溃疡口臭便秘等
营养酵母：
营养酵母富含丰富的维生素B族和膳食纤维，可以有效促进体内的新陈代谢，帮助消化，调理脾胃，而且不含热量，是想减肥促消化的食疗佳品。
很多人对营养酵母有一定的误解，这里讲的营养酵母不是发酵粉，那个吃了会导致胃胀腹泻；也不是啤酒酵母，啤酒酵母的原料是酿造啤酒后副产物加工而成，属于废物利用，而即食酵母粉是用专门培养的天然营养型酵母加工而成。
食用方法：
每日两勺温开水冲服或者与牛奶豆浆米糊一起搅拌食用口感更佳。（风湿性关节炎患者不宜食用营养酵母）
养胃*金薯条，孩子们都爱吃，做法简单又养胃，省的买零食吃了
食疗烹饪第22集：健脾养胃营养粥每天一餐，养好你的脾胃
（药食同源食材：进口营养酵母80一瓶）
小麦胚芽
小麦胚芽含有丰富的维生素B族和维生素E，可以帮助消化代谢，尤其是便秘患者经常食用小麦胚芽有很好的食疗作用。
食用方法：直接煮粥或者开水冲服即可。
小麦胚芽营养粥，因为便宜，所以很多人忽略了它的营养价值。
（药食同源食材：小麦胚芽一袋克活动价10元）
其他含有维生素B族的食物：糙米苹果豆类西红柿等。
心血管问题--胆固醇脂肪长期堆积形成斑块
症状：三高头晕手脚麻气血不通等
亚麻籽粉
亚麻籽粉含有丰富的亚麻酸和亚油酸以及膳食纤维，对于中老年心血管有很好的食疗清理作用，被称为血管的清道夫。
食用方法：开水冲服或者与粥一起搅拌食用。（拉肚子的人不宜食用）
食疗烹饪第一集：亚麻籽葱油饼
（药食同源食材：亚麻籽粉活动价13一斤）
三七粉
三七粉是活血化瘀的最佳食疗佳品，有很好的活血散瘀的功效，尤其对于老年心血管循环不畅的患者，长期服用三七粉是非常有利的。
食用方法：每日一勺（3-5克）温开水冲服饭后饮用
（药食同源食材：云南文山三七粉活动价一斤）
小麦胚芽
小麦胚芽含有大量的维生素E，可以帮助清理血管，促进血液循环。
食用方法：
直接煮粥或者开水冲服即可。
小麦胚芽营养粥，因为便宜，所以很多人忽略了它的营养价值。
黑木耳
黑木耳是降血压的良品，具有止血止痛、补血活血等功效。还具有一定的抗癌和治疗心血管疾病功能。
黑木耳这样凉拌，比饭店的还好吃，而且黑木耳的食疗营养价值很高
肾虚尿频小腿肿---要补肾
症状：腰酸腰凉小便频繁小腿肿下眼皮肿
具体补肾食疗