好多朋友为了健康，主食只吃杂粮粥，却感到胃胀，这是咋回事儿呢？
咱们听听《健康一身轻》主讲嘉宾、营养专家范志红老师是咋说的吧！
莲子，红豆，芡实跟馒头米饭相比，消化速度都会慢很多，因此出现胃胀也就不稀奇了。
建议在吃杂粮的时候可以循序渐进，一点一点的增加粥里的杂粮量。
如果胃肠功能确实比较差，可以考虑把米面和杂粮结合起来吃。像芡实，莲子，红小豆之类的最好提前一夜浸泡一下，这样会煮的比较软烂。