胃胀是比较常见的肠胃问题，但是很多人会忽略胃胀带来的危害，认为胃胀不是什么大不了的事。但是其实胃胀对人体的影响也不容小嘘，首先会造成饭后饱胀、坐卧不安茶饭不思，影响呼吸，长期放任不管还会使肠胃内的食物在细菌的作用下产生*素与气体，被机体吸收，影响健康。所以长期出现胃胀的现象，也要尽快的改善。由于是胃部的问题，所以我们可以通过饮食上解决，如果在吃饭的时候能做到下列这3个习惯，并且经常吃下列这2种食物，有助于我们缓解胃胀，避免反酸的现象。
3个习惯：
、注意腹部保暖：胃胀的人可以经常热敷腹部，注意腹部保暖，或者在平躺时养成按揉自己腹部的好习惯，都有助于胃中的气体排出体外，改善胃胀气的症状。
2、调整饮食习惯：在饮食上要尽量的少吃能够产生气体的食物，这其中包含碳酸饮料等饮品，如果你属于胃胀的人群，那么豆制品也是产生气体的食物，要少吃。
3、少咀嚼口香糖：如果你属于胃胀的人，那么尽量减少咀嚼口香糖的次数，因为长时间的咀嚼动作会刺激胃部分泌胃酸，酸水过多胀气也就随之而来，加重腹胀现象。
常吃2种食物：
、醋：如果长期出现胃胀的现象，在饮食上可以多吃一些醋，因为醋有助于肠胃的消化与开胃。并且针对肠胃中的细菌也有抑制其生长的作用，所以胃胀可以多吃醋。
2、喝粥、喝汤经常喝粥与喝汤首先可以起到暖胃的效果，并且温性的食物也可以起到缓解肠胃的消化负担。所以胃胀的人，可以在早餐的时候经常选择小米粥，或者常喝鱼汤。
肠胃病的人群当中，胃胀是比较常见的，其实不及时治疗的话对身体危害是很大的。所以建议那些长期胃胀的朋友，医院做检查，然后在医生的指导下进行治疗。除此之外，胃胀的人日常应当注意腹部保暖，调整饮食习惯，少咀嚼口香糖，平时适当多吃一些醋，多喝粥，喝汤。坚持一段时间的话，缓解胃胀，不反酸，身体健康状况会越来越好的。
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