“十人九湿，一湿难除“，越到冬天人身上的寒湿之气越严重。中医认为湿气是万物之邪。湿气过重会导致阳虚，身体会经常感觉四肢无力、困乏困顿、头昏脑胀等症状。长期湿气过重时，还可能会导致营养不良，而湿气过重，是因为脾脏虚弱，所以要想祛除湿气，首先要健脾。如何健脾呢？
天然“祛湿药”找到了，冬天多吃点，健脾益胃，湿气去光光
板栗果肉富含丰富的维生素，是良好的补益食品。板栗性味甘、温、无*，入脾、胃、肾。果肉益肾气、健脾胃、壮腰膝、强筋骨，且活血、止血、消肿。
芡实
芡实是一味中药，有较高的药用价值，而且芡实有很强的健脾功能，且药性温和，有助于增强脾脏，保护肾脏，加速湿气排出，延缓衰老。
猴头菇
猴头菇被列为八大山珍之一，帮助消化，是一种很好健脾胃的食材，而且经常吃还可以治疗失眠引起的神经衰弱，猴头菇是一种高蛋白食物，对于脾胃虚弱的人来说，可以提高脾胃的免疫力，胃部会越来越好。
生姜泡水
生姜具有健脾祛湿、驱寒暖胃的功效。如果我们平时能经常用生姜泡水喝，那么就可以增强脾脏功能，帮助我们排出体内的湿气，从而起到健脾祛湿的功效。
绿豆芽可以降火解*、健脾除湿，对于因为湿热引起的感冒上火有一定的缓解作用。特别是经常便秘的人和眼睛容易肿痛的人，可以常吃绿豆芽，远离湿气和脾虚的威胁。
红豆：红豆有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，还可增加肠胃蠕动，减少便秘。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效祛湿排*。
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