杨柳般的小蛮腰，是多少人梦寐以求的好身材，可是，现代女性非但没有小蛮腰，还养成了“水桶腰”。如果你认为这仅仅只是身材不够撩人，那就大错特错了，我们的腰部赘肉隐藏着多的是我们不知道的健康隐患。
01
腰越粗，越容易患癌
美国哈佛大学通过记录4.46万名女性的患病、腰围等数据分析发现：腰围超过89厘米的女性，比腰围小于71厘米的女性，早亡风险要高79%。世界癌症研究基金会也曾有报告称：腰围每增加1英寸，患癌症的风险就增加8倍！
一项发表在《美国医学会杂志》的研究显示，那些BMI指数正常，但腹部脂肪过多的女性，早逝的风险更高。腰围比BMI指数更能反映女性的健康状况。所以，我们不要看到体检报告上的BMI指数显示“偏瘦”、“正常”就沾沾自喜。腰部赘肉的问题，远远没有你想的那么简单。
02
“水桶腰”背后隐藏的秘密
现代女性越来越“懒”，白天在办公室一坐就是一天，晚上回家窝在沙发看电视一躺就是一晚，这种“能坐着就不站着，能躺着就不坐着”的坏习惯埋下了许多疾病的隐患。
《*帝内经》记载：“久坐伤肉”，脾主肌肉，久坐伤肉，就是伤脾。脾主运化、四肢，将水谷精微运送到全身，提升一身清气，是人体气机升降的枢纽。白领长期久坐，四肢活动减少，会影响脾气的升降输布，脾失健运，不能正常运化水湿，就会导致水湿内停，气血运行放缓，气机郁滞，最终形成郁滞的痰湿，久而久之伤的就是脾。
反过来，脾虚+痰湿体质的女性更容易发胖，就是我们常说的“易胖体质”。痰多、容易困倦、饭后容易胸闷、气短、胃胀、犯困、食欲不振、腹泻、大便黏腻或不成型等都是脾虚+痰湿常见的症状。另外，我们还可以通过观察自己的舌象判断。
脾虚+痰湿舌象
舌质颜色：舌色淡。
舌形：舌体胖。
舌苔：舌苔白腻或白厚腻。
特殊状态：舌边有齿痕。
分区：白腻苔布满全舌或以舌中间部为主。
百病皆由痰作祟，痰、湿、瘀堵不除，容易引发乳腺增生、卵巢囊肿、子宫肌瘤，甚至更严重的肿瘤疾病。
03
减掉水桶腰
第一步不是“健身”而是“健脾”
爱美之心人皆有之，每个人都希望自己能拥有完美的身段。当腰部逐渐赘肉增多，换谁都会闷闷不乐。这时，大多数女性都会通过节食、运动来减掉“水桶腰”，但其实，你更需要做的第一步不是健身，而是健脾。把脾胃的气补足了，脾就能正常的运化水湿，赘肉自然能减掉了。
一碗热汤伴四季，健脾重拾好身段
饮食上，应该以健脾祛湿、益气养血为主。日常少吃重盐、重油、重糖、生冷以及肥甘厚腻的食物。可以选择陈皮、粳米、红薯、白扁豆等健脾的食物。给大家推荐一个食疗方—健脾四君饮，四季都适用。
健脾四君饮
功效：
健脾益气。
做法：
人参、苍术、炙甘草各5克，茯苓10克。
1.水mL煎至mL，空腹时热服。
2.或加瘦肉克、生姜3片、红枣1颗煲汤，大火烧开后转小火慢炖1个小时，加入盐调味即可。
用法：
一般女性日常保健一周1次。脾虚体质兼有湿的女性最适用，如经常感到容易疲倦、胃口差、身体困重、大便粘、舌淡白、苔水滑者一周可用2-3次。四季都适用。
女性提醒：
?孕期慎用；
?经期慎用；
?增生、囊肿、肌瘤女性慎用人参（可用*参）。
闫主任点评：
?苍术也可以用白术代替。苍术的祛湿力度更强，但性质燥烈，寒湿季节建议用苍术；白术补脾效果较好，性质温润，儿童和身体虚弱者更适用。
人参
+
茯苓等
=
健脾四君饮
闫玉红?女性健康
如果你也有水桶腰的烦恼，一定要重视起来。隐藏在这赘肉后的隐患，可能会影响你的终身健康。不要为了瘦而疯狂减肥，一定要先了解导致你胖的体质因素是什么，改善体质，才能从根本上瘦下来。
怎么判断自己是不是脾虚+痰湿呢？
应该怎么从调理体质来配合减肥？
......
你是否有很多的疑问，我们的舌诊训练营能帮助你0基础学体质辩证+调理。
易懂易记的舌诊技巧
如果说，中医古文生涩难懂，在舌诊训练营中，闫玉红主任和助教老师的娓娓道来，保留了对中医舌诊解读的完整性和系统性，分析透彻，通俗易懂，中医小白也能够掌握而且运用到生活中去。
加上我们总结整理的舌诊技巧，只要你花心思潜心学习，能够慢慢学会感知身体的变化。
我还会让我的女儿也学习看舌的颜色、形状，让她记住一些知识点，一段时间后，她自己会很高兴地跟我讲：妈妈你今天的舌头有齿痕，是不是湿气重啊？
一家人都适用
很多宝妈说：我是为了调理孩子来学舌诊课的。上完课以后，妈妈们不仅对孩子的状态掌握得更清楚且调理更对证，同时也发现了自己、老公，甚至家里老人家的体质也有问题，会根据家里人的舌象变化来选择合适的食材、药材。
有个学员还说：现在还习惯了朋友见面也看看舌头，还带大家一起进入了养生圈，很感恩能带给身边的人一些改变。
除了找医生调理，原来我们还可以这样养护自己的身体。
课程中闫医生基于临床和大家的生活情景，给出了很多切实可行的实用小干货和小建议。
例如：
补气血的花胶、燕窝如何挑选？
健脾祛湿的药材有哪些？
宝宝大便不通怎么处理？
用心体会身体的改变，你的付出会得到回报的。
中医入门+医生指导
如果大家来向我求教怎么调理身体，我首先会说的就是先搞懂自己的体质，才能对证下药。
学习辨体质，舌诊便是大众中医入门的技巧，因为舌象够直观、随时都能实践，还能拍照下来对比学习。
食物并不是什么都可以吃的，我们的舌头会告诉我们是否适合。
很多妈妈，甚至是外婆、爸爸，经过我们医生和助教的指导，每天一点一滴的在线纠正和答疑，基本14天都能学会。他们感叹：有医生每天带着学习，真的不会再乱养生了！
以前总以为自己老长痘痘是上火，上了舌诊课以后才发现自己是淡白舌，是虚寒体质引起的虚火，用闫主任推荐的方法泡脚2天，舌头的颜色稍微转红，痘痘也神奇般地消下去了。后来，自己根据舌象调整痛经，真的无比开心。
舌诊技能在我看来就是一颗定心丸，现在家里人不舒服，再也不会像以前一样慌乱，学会舌诊是对自己和全家人健康的价值投资。
—第四届舌诊营学员心得
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?医生助教群答疑
闫主任带着大家一起分析家人的舌象案例，帮助大家学会分析体质，认识调理方法，突然就明白了，比自学调理易懂太多了！
直播结束后还可以和同学们一起交流如何推拿和育儿，一边学习一边实践！
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