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《健康半月谈》
本周五与您相约新闻88.9
为进一步普及卫生健康常识，提升辖区群众健康素养，积极弘扬职业精神，营造尊医重卫的良好社会氛围，贵阳市南明区卫生健康局和贵阳广播电视台新闻综合广播共同推出“健康半月谈”直播专栏。播出时间周五13:30—14:00。每期专栏30分钟，每月播出两期。
每期节目坐诊医生将分季节、门类，为听众讲解医疗保健卫生知识，直播过程中，听众可通过“声音贵阳”和直播间嘉宾进行线上互动。
花果园社区S区卫生服务中心医师游齐扬
嘉宾简介：擅长运用针灸治疗月经不调、更年期综合征、白带异常、子宫肌瘤、腺肌症、不孕不育、多囊卵巢综合征等；慢性萎缩性胃炎、胃溃疡、胆汁反流性胃炎、失眠等；小儿外感、小儿消化不良等；肩周炎、颈椎病、腰椎病、膝关节炎等病症。
本期主题：脾胃的中医保健和养护
现代人，营养不良、气血不和问题越来越普遍，脸色差、皮肤差、身体差...等现象越来越凸显，这是为什么呢？问题十之八九出在脾胃上。
中医理论认为：脾主运化，是“后天之本”、“气血化生之源”。脾胃功能正常与否，是保证人体健康与否的一个重要方面，因此养生应该先以脾胃为先！
脾胃是身体的轴心，脾和胃虽然是两个独立的器官，但它们的关系极为亲密。
打个比方来说，胃像是一个粮仓，脾是运输公司。我们吃下去的食物先由胃初步研磨、消化，再由脾进行再次消化，取精华、去糟粕，把食物中的营养物质转运至全身。
中医认为，讲脾不离胃，讲胃不离脾，脾胃是整体概念，包括整个消化系统。
脾与胃在生理上息息相关，在病理上也相互影响。
胃功能不好，必然会影响脾的运化，所以临床上患者往往同时出现食欲不振、饭后腹部胀饱、消化不良等症状。脾胃之所以被称为“后天之本”，主要因为人体的生命活动有赖于脾胃输送的营养物质，是生命健康的轴心力量。
脾胃有问题，不但影响食欲、睡眠、情绪，时间长了，还会引起器质性疾病。相反，脾胃健运，能让身体气血充足，保证各个器官有条不紊地工作。
更重要的是，脾胃好能长寿。
以色列一项针对名70－82岁老年病人的研究发现，在排除老人身体活动量、人口学特征、营养等影响因素后，脾胃健康、胃口好的老人，死亡风险更低。
脾喜欢燥，不喜欢湿；胃喜欢规律，讨厌刺激。
但压力大、快节奏的现代生活中，喝酒、暴饮暴食、爱吃冰冷、吃腌制食物、久坐少动、焦虑紧张……种种不健康的生活习惯，让原本脆弱的脾胃更不堪重负。
中医认为，脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以湿气进入体内最容易伤脾，而现代人大多都存在“脾湿”问题。
另外，数据显示，我国肠胃病患者约有1.2亿，其中中老年人占70%以上，以慢性胃炎和消化性溃疡较为常见，发病率分别为30%和10%。
脾胃不好几大表现：
脾胃出了毛病，症状主要可概括成8个字：纳呆、腹胀、腹泻、便溏。即不想吃饭、吃饭不香；不吃不胀，吃一点东西就发胀；拉肚子，水和粪能分开叫“腹泻”，水和粪均匀混合叫“便溏”。
如发现自己有这几种情况，就该怀疑脾胃是不是出了问题，需尽快重视起来。
仔细观察肤色、五官、生活状态，也能看出脾胃问题
1、脸色发*。
一个人的脸色暗淡发*，可能是脾虚，主要表现为吃饭不香，饭后肚子发胀，有腹泻或便溏症状。
如果没有及时治疗，脸色就会逐渐变成“萎*”，即脸颊发*、消瘦枯萎，这是因为脾的气和津液都不足，不能给身体提供足够营养造成的。与萎*相反是*胖，即面色发*且有虚肿。
2、鼻头暗淡。
用手摸摸鼻头会发现有一个小坑，以小坑为中心，周围就是反映脾脏生理功能、病理变化最明显的区域。如果鼻头发红是脾胃有热证，表现为特别能吃，但吃完容易饿、消化吸收不好、口苦黏腻等。
3、口唇无血色、干燥。
《*帝内经》中指出，“口唇者，脾之官也”、“脾开窍于口”，就是说，脾胃有问题会表现在口唇上。
一般来说，脾胃很好的人，其嘴唇红润、干湿适度、润滑有光。反过来说，如果一个人的嘴唇干燥、脱皮、无血色，就说明脾胃不好。
4、睡觉时会流口水。
《*帝内经》中还指出“脾主涎”，这个“涎”是脾之水、脾之气的外在表现。一个人的脾气充足，涎液才能正常传输，帮助我们吞咽和消化，也会老老实实待在口腔里，不会溢出。一旦脾气虚弱，“涎”就不听话了，睡觉时会流口水。如果经常不自觉流口水，可从健脾入手，进行调理。
5、便秘
正常情况下，人喝进去的水通过脾胃运化，才能成为各个脏器的津液，如果脾胃运化能力减弱，就会导致大肠动力不足，继而造成功能性便秘。
6、睡眠不好。
古语讲“胃不和，卧不安”。脾胃不好的人，睡眠质量也会降低，出现入睡困难、惊醒、多梦等问题。
7、精神状态不佳。
脾胃运化失常，容易导致健忘、心慌、反应迟钝等。相反，脾胃健运，能让大脑得到滋养，就会神清气爽、精力旺盛、思考敏捷。
保养脾胃的建议，那么我们怎样怎样保养脾胃呢？
1、规律饮食、定时定量、细嚼慢咽。
这是保养脾胃的第一步，特别是胃本来就不好的人，要注意定时吃饭，不要狼吞虎咽，更不要站着或边走边吃，吃饭时不要讨论问题或争吵。
2、揉鼻头。
每次揉鼻头20分钟左右，能改善胃胀气等症状。
3、艾灸足三里。
足三里(膝眼直下3寸处)是“足阳明胃经”的主要穴位之一，每日坚持艾灸，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。
4、吃对食物。
少吃生冷的东西，我们现在很多人都喜欢喝冰的饮料啤酒，吃冰镇西瓜，各种寒性的水果海鲜不断，这些都是特别伤脾胃的阳气的，长期下去脾胃会出大问题。
5、常读“呼”字音。可以培养脾气，对缓解脾虚、腹胀、脾胃不和、食欲不振都有好处。
6、揉肚脐，艾灸效果会更好！
一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1～2次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。
当然艾灸肚脐，用艾火的药力养护脾胃，效果会很好！而且现在正值三伏天，养生效果翻倍！
7、饭后慢慢走。
中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步，而是要休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间，并且饭后半小时内不能做剧烈运动。
孩子脾胃如何养？
要特别提一下，小孩子脾胃养护的问题。现在有这样的一个普遍现象，很多家长非常怕孩子营养不够，而使劲给孩子吃各种东西。
其实，人体获得好的营养的先决条件，是要让脾胃有能力把你吃下去的东西消化和输布掉。如果你脾胃本身没有那么强大的功能去运化，那吃再好的东西，都是白吃。这一点，我在门诊已经不止一次给很多爸爸妈妈说过了。
因为基本上每个小孩生下来后，不管先天足不足，他在成长期间，脾胃都是非常弱的——即使他表面上看起来胃口很好。很多孩子的情况属于胃强脾弱。
什么叫胃强脾弱？就是饮食、胃口都很正常，但就是吃不胖。这种情况就是，胃的消化能力是没有问题的，但是胃消化完了，精微物质的输入有问题。现在很多孩子都有这个问题。
当然了，大部分孩子的问题，还是在于脾胃同时弱，就是食欲非常差，便秘和泄泻交替出现。
所以我们对于小孩的脾胃养护，强调一定是要管住孩子的嘴巴，不要刻意去给孩子加乱七八糟的营养。因为一般情况下，现在孩子的营养都是够的。如果你要养胃，重点就是要管住嘴巴。
管住嘴巴，不是单纯地说，我们需要忌口。忌口，其实是很偏的一个概念。有的人说要“忌口”，意思是不吃某类食物。而我们所谓的管住嘴巴，意思是一日三餐要定时定量，一定不能饥一顿饱一顿，不能暴饮暴食。
而且吃东西要荤素搭配。一定是要这样合理地去饮食。水果蔬菜也是要吃，但都不能贪多。刺激性食物应该少吃，包括海鲜，油炸食品等，而应该多吃一些软和、易消化的东西。另外我们的牛奶比较偏寒，小朋友其实也是不建议长期喝的，太寒了反而容易伤脾胃，如果真要喝，可以在牛奶里加点生姜汁，可以中和一下牛奶的寒性。
不管是大人还是小孩，切记胃病是靠养不靠治。很多人有这样错误的观念，比如说有长期的胃病一直拖着，不肯去治，自己饮食也不注意。总会想等到有空时，找医生给治一下就好了。这其实是一个完全错误的观念。
因为在饮食习惯和作息习惯没得到纠正的情况下，你找哪个医生看，都是没用的。你必须先把自己的不良情绪和饮食习惯先纠正，然后再让医生来帮助你纠正躯体上的问题。
很多人这边吃药，那边也吃药，可同时呢，嘴巴还在吃一些乱七八糟的食物，比如辣的啊、海鲜啊，同时也喝酒，根本就不注意克制，那药其实都是白吃的。
节目播出时间：
年3月12日13:30—14:00
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《健康半月谈》
由贵阳市南明区卫生健康局协办
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