最近，我们上线蒋竞雄博士的儿童身高管理课，并将陆续开展4次线上直播答疑。上周的第一次互动答疑课中，好学的父母抛出了一箩筐的问题：
怎样判断孩子是否需要补钙？
如何给孩子选择钙剂进行补充？
睡觉翻来覆去会影响生长激素分泌吗？
为什么除了补钙，还要同时补充维生素D呢？
……
蒋竞雄老师针对家长们的疑惑，一一作出解答。让我们一起来看看蒋老师是如何为家长揭秘的吧~
Q1
听说骨龄的评价和身高促进直接相关，那么骨龄是什么？和孩子的年龄有什么区别呢？
蒋老师：
孩子出生以后开始计算的年龄是时间年龄，而骨龄是指孩子真实的生物年龄。
如果你不知道骨龄，那相当于不知道孩子多大，或者我们只能假设孩子的年龄和骨龄是一样大的。一旦孩子早长或者晚长，判断孩子的身高就会出现差异，骨龄的评价和身高直接相关。
怎么才能知道孩子是早长还是晚长呢？骨龄提前年龄1岁以上就算早长，骨龄落后年龄1岁及以上就算晚长，骨龄和年龄相差2岁以内都算正常。
所以，如果父母对于孩子的身高有明确的需求，在孩子3岁以后，最好定期去做骨龄的评价。一般来说，每年给孩子做骨龄评价的时候，我们能够知道孩子一年的时间长了多少身高，一年的时间长了多少骨龄。这样，我们就能够比较精准地了解孩子每一岁的骨龄长了多少身高。
由此，你可以判断，这样的速度和你对孩子身高的期望是不是匹配。如果答案是不，那么你需要考虑怎么帮孩子促进长高，达到预期。
Q2
我知道钙是骨骼生长的基础营养，对于身高促进是很重要的，那么怎么选择钙剂给孩子补充呢？
蒋老师：
补充什么样的钙剂，首先要考虑钙的含量，或者说是钙的一个制剂的品种。选择碳酸钙会比较合适，生物利用率比较高。
其次，要考虑不同年龄的孩子对于不同钙制剂的接受程度不同。小婴儿选择颗粒剂，吃起来比较方便。两三岁以后，孩子更容易接受咀嚼片，尤其是颜色、形状不同的咀嚼片，孩子会比较喜欢。
还有，如果孩子吃了钙以后会胃胀、不舒服，那么可以选择吃泡腾剂。
另外，可以考虑选择没有添加蔗糖的钙制剂，对孩子牙齿保护会有帮助
Q3
是所有的孩子都需要补钙么？我怎么判断孩子是不是需要补钙呢？
蒋老师：
孩子是不是需要补钙，可以从三个方面确定：
第一，就是看身高，看孩子当前的身高和你期望的身高之间有没有差距。如果有差距，最好补充钙剂。每天的补钙量呢，婴幼儿每天需要～毫克，3岁以上的孩子每天需要毫克。
第二，是看当天含钙丰富的肉、蛋、奶这三类食物有没有吃够量。一两肉，一个蛋，毫升奶，是孩子1岁以后要想要长到期望身高所需要的蛋白质类食物，如果没有吃够量，最好补充一些钙剂，补充量是～毫克。
第三，就是看骨密度的情况，骨密度不合适要补。身体里面的钙99%都在骨骼当中，所以血钙是不能够反映身体里是不是缺钙。要想评价孩子的钙营养状态，就需要做骨密度评价，然后看骨密度和孩子期望身高之间是不是匹配，如果有差距，最好是补一下钙。
Q4
为什么除了补钙，还要同时补充维生素D呢？
蒋老师：
维生素D是一定要补充的，因为没有食物来源，应该是终生补充。
补充多少，要根据孩子的具体情况而定。维生素D起的作用是非常广泛的，对于孩子来讲，可以促进身高的生长，对于成年人，可以预防骨质疏松。
除了对骨骼有影响以外，维生素D还可以增强肌体的免疫功能，预防心血管疾病的发生。维生素D是需要长期补充的。
Q5
维生素A对身高促进的作用大吗？维生素A和维生素D可以一起补吗？
蒋老师：
维生素A有强大的身高促进的作用，维生素D也有强大的身高促进作用，二者相加，相当于1+1等于11的功效。
维生素A和维生素D是一起补呢，还是分开补，要看父母对孩子身高的期望，要看孩子当前的身高处于什么样的水平，和期望身高之间有多大的差距，然后再决定是一起补，还是分开补。
维生素A、D对身体的健康有各方面的促进作用，在不同的年龄段也有不同的作用。
△如果只是为了预防佝髅病，那么补到3岁，得佝髅病的可能性就比较小了。
△如果想要让孩子长得高，那么就维生素A、D要补到孩子身高不长了为止。
△如果想让孩子将来骨质比较健康，一辈子都不容易有骨质疏松的风险，那么维生素D就要补到30岁，甚至更长时间。
如果希望孩子将来不容易得心血管疾病，那么维生素D也是需要补到成年。
Q6
我家宝宝晚上睡觉总是翻来覆去的，这会影响睡眠质量吗？会影响生长激素分泌吗？
蒋老师：
如果孩子夜里睡不踏实，总是翻来覆去，可能是处于一种浅睡眠的状态，会影响到生长激素的分泌。因为生长激素是在深睡眠的时候分泌的，生长激素分泌的最高峰值是在夜里11点到凌晨1点之间，另外，整个夜间生长激素还有好几波分泌的峰值。
要想让孩子晚上睡眠踏实，可以采取一些方法：
1.在睡前不要让孩子做剧烈的运动，不要让孩子的情绪处于过于兴奋的状态。
2.睡前两个小时，1岁以上的孩子最好不要吃东西了，让孩子在轻微的空腹状态下睡觉。
3.室温不要太高，维持室内温度在20℃，孩子能够睡得稍微踏实一点。孩子的后背容易出汗，睡觉不要穿太多的衣服。在有看护的情况下，可以让孩子白天趴着睡。
4.维持一定的湿度，也是保障孩子安稳入睡的方式。
家长A
太棒了！蒋老师的回答简直为我们愁长的家长点燃了希望
没错没错，但我应该怎样才能收听蒋老师更多的答疑呢？不过瘾呀
家长B
小编支招：
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让我们一起和蒋竞雄老师一起揭开儿童身高成长的秘密吧~
抓住这个春天，帮助孩子长个吧
第一辑
身高生长的秘密
第1课宝宝的身高需要有个目标
第2课请注意身体的4个部位
第3课抓住成长板闭合前的宝贵时光
第4课别错过宫内身高
第5课体格生长有规律
第6课体格生长有顺序
第7课身高生长不可逆
第8课6个误区一定要破
第9课轻松准确在家测身高
第10课成长板是孩子长高的老板
第11课遗传影响身高
第12课影响身高的因素都要管理到位
第二辑
期望身高能不能实现？先自测！
第1课问问自己，到底想让孩子长多高
第2课评价标准，选对读懂
第3课精准保健，6方面评价身高
第4课宝宝目前身高体重水平
第5课宝宝长大后身高评价
第6课遗传怎么影响身高
第7课生长速度的评价法
第8课关键数值，秒懂生长异常
第9课苗条型和粗壮型宝宝长高大不同
第10课监测骨龄，真的有必要
第11课揭开早长和晚长的秘密
第12课三个小朋友的骨龄故事分析
第三辑
吃得对，才能保证长得高
第1课长高和吃的亲密关系
第2课三大类饮食，补充有诀窍
第3课肉、蛋、奶补充的秘密
第4课母乳喂养促身高
第5课辅食添加巧安排
第6课1岁以后怎么吃
第7课长高和长胖，吃的不一样
第8课营养素不够怎么办
第9课饮食行为影响身高
第10课长高食物的黑名单
第11课食物过敏小心调整
第12课宝宝胃口小的吃法
第13课胖宝宝的饮食调整
第四辑
长高不能少的营养素
第1课身高和营养素到底什么关系？
第2课长高营养素No1蛋白质
第3课长高营养素No2钙和锌
第4课长高营养素No3维生素A
第5课长高营养素No4维生素D
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